Согласитесь, все мы желаем не просто дожить до глубокой старости, но и остаться при этом «в здравом уме и твердой памяти». Конечно, не все зависит только от нашего желания. Не всё, но многое.
Нормально, что в процессе старения несколько снижается память, внимание, мыслительная деятельность. Однако, в пожилом возрасте часто встречается такой синдром как деменция, при котором происходит деградация памяти, мышления, поведения и способности выполнять ежедневные действия. Это не нормально для обычного старения.
Для профилактики деменции важно:
- контролировать артериальное давление и содержания холестерина в крови, поскольку повышение этих показателей приводит к изменениям стенок сосудов, в том числе головного мозга, в результате чего нарушается снабжение нервных - клеток кислородом и питательными веществами;
- ежегодно контролировать уровень сахара крови, так как его избыток отрицательно сказывается на сосудах и нервных клетках;
- отказаться от курения и злоупотребления алкоголем!
- регулярно проходить профилактические медосмотры.
- Регулярно заниматься физической активностью
- Рационально питаться
- Тренировать мозг.
Если помогать своим нервным клеткам при помощи регулярного чтения любимой газеты, разгадывания кроссвордов, игрой в шахматы или решения головоломок – результате будет.
Общаться, не замыкаться в себе, по возможности больше гулять.
Все эти рекомендации повысят Ваши шансы сохранить себя как личность с наступлением старости.
