Множество факторов влияют на качество жизни, и в первую очередь на состояние нервной, сердечно-сосудистой и иммунной системы.
При нормальном состоянии нервной системы человек хорошо приспосабливается к окружающей среде, успешно выполняет физические нагрузки, профессиональные и социальные функции. Нарушению деятельности нервной системы способствует множество факторов: наследственность, перенесенные ранее заболевания, семейное и социальное положение, особенности характера, накапливающаяся с годами хроническая усталость, поскольку человек за свою жизнь переживает серьезные жизненные события. Замечено, что если человек воспринимает старость как нечто обычное, сосредоточивается на позитивных моментах, избегая отрицательных эмоций, у него вырабатывается эмоциональная стабильность, которая помогает противостоять надвигающейся старости. Частота сердечно –сосудистых заболеваний у таких лиц меньше, а продолжительность жизни больше.
Состояние сердечно- сосудистой системы напрямую влияет на качество жизни. Когда у вас нормальное АД, не беспокоят боли в сердце, вы можете больше пройти, больше сделать. Это станет возможным и для людей с сердечно- сосудистой патологией при условии постоянного приема подобронного лечения и соблюдения общих принципов ЗОЖ.
Состояние защитных сил организма- иммунитета - важная составляющая качественной жизни. Нарушения иммунной системы приводят к снижению сопротивляемости организма. Человек часто более, у него обостряются хронические заболевания, а принимаемые лекарства малоэффективны. Все это приводит к нарушению нервной системы, хронической усталости. Жизнь становится «некачественной».
Как сделать жизнь качественной ?!
Прежде всего, обратите внимание на свой образ жизни. Будьте более уверенными в себе, смелее принимайте решения, обращайте внимание на свой внешний вид независимо от того, находитесь дома или выходите на улицу. Правильно организуйте свой отдых: он не должен превращаться в лежание на диване. Хорошо куда- то поехать, пройтись, пообщаться с приятными вам людьми, близкими знакомыми.
Старайтесь соблюдать следующие рекомендации:
- рацион питания должен содержать больше растительной пищи, которая способствует хорошей работе ЖКТ; старайтесь не употреблять пищу, содержащую химические добавки для цвета, запаха и др;
- не злоупотребляйте алкоголем;
- не курите;
- правильно относитесь к хроническим стрессам, умейте не реагировать на несущественное, своевременно отвлечься и отдохнуть.
Врач психиатр Шелюто А.В.
