В настоящее время без умения работать на компьютере, найти хорошую работу проблематично.
Компьютер это масса возможностей.
Однако чрезмерное увлечение и не умение работать на компьютере может привести к ухудшению здоровья.
Многие пользователи не раз замечали, что в конце рабочего дня их мучают головные боли, общая усталость, резь в глазах, ноющие боли в спине и т.п.
Проблема полной защиты человека от вредных воздействий излучений компьютера достаточно сложная и находится в стадии дальнейшего исследований.
Однако существует ряд рекомендаций, которые позволяют в значительной степени снизить вредные воздействия компьютера на здоровье человека.
Прежде всего, это рекомендации по организации рабочего места:
- положение тела должно соответствовать направлению взгляда, дисплеи, расположенные слишком низко или под большим углом, являются основными причинами появления сутулости. Спину нужно держать прямо и стараться не сутулиться в попытке разыскивания нужной клавиши или прочитать слово на экране;
- нижний уровень экрана монитора должен находиться на 20 см ниже уровня глаз;
- расстояние от корпуса тела до монитора - не менее 55- 75 см (длина вытянутой руки);
- уровень верхней кромки экрана - на высоте лба;
- спинка кресла (стула) должна поддерживать спину оператора;
- расстояние между столами с компьютерами - не менее 1,5 метра, между мониторами - не менее 2,2 м;
- не забывать о том, что даже идеальная посадка не может заменить потребность в движении;
- чаще двигайтесь и меняйте положение корпуса, делайте небольшой технический перерыв;
- необходимо избегать яркого потолочного света, особенно люминесцентного;
- экран компьютера должен располагаться под прямым углом по отношению к окнам, или позади них. Окна целесообразно занавесить или перекрыть жалюзи;
- для увеличения влажности в помещении желательно разместить комнатные цветы, аквариум в радиусе 1,5 м от компьютера.
Прежде чем приступать к работе, следует:
- отрегулировать изображение на мониторе. Картинка должна быть не слишком яркой - будут быстро уставать глаза. Яркость проверяется по черному цвету - он должен быть именно черным, а не каким - нибудь беловатым;
- контрольный текст желательно набрать сначала крупным шрифтом, а потом перевести его в более мелкий - экономичный для печати.
- беспрерывная продолжительность работы не должна превышать 4-х часов при 8-ми часовом рабочем дне;
- беременным и кормящим женщинам нежелательно работать на компьютере при любой степени защищенности;
- чаще устраивать влажную уборку, проветривать помещение;
- каждые 15 минут отрывать взгляд от экрана и фиксировать внимание на отдаленном предмете в течение двух минут.
Установлено, что, общаясь с людьми, человек в среднем моргает 22 раза в минуту, читая книги – 10 раз, а сидя за компьютером - всего 8 раз. Отсюда и характерная усталость глаз. Можно посоветоваться с окулистом: не нужны ли Вам очки для работы на компьютере.
Врач-офтальмолог ЦРБ Цыбульская О.М.
