Профилактика болезней сердца и сосудов заключается в соблюдении здорового образа жизни.
В Республике Беларусь одно из первых мест в структуре смертности и инвалидности населения занимают болезни системы кровообращения. Заболевания сердца и сосудов – это нарушения (патологические изменения) в функционировании сердечно-сосудистой системы.
К болезням сердечно-сосудистой системы относятся: инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, стенокардия, гипертоническая болезнь и симптоматические гипертензии, пороки сердца, миокардиты, кардиомиопатии, дистрофии миокарда, инфекционные эндокардиты, перикардиты, недостаточность кровообращения. Здоровье сердца и сосудов зависит от целого ряда факторов. Некоторые из них можно контролировать. К этим факторам относятся: питание, привычки, образ жизни, а именно занятия спортом. Другие не поддаются контролю и оказывают непосредственное влияние на болезни сердца и сосудов. Это загрязнение окружающей среды, род деятельности, стрессы также увеличивают риск болезней сердца и сосудов.
Каждый должен придерживаться профилактических мер снижения риска возникновения заболеваний сердца:
- Придерживайтесь полезного для сердца и здоровья питания: это важнейшая ступень снижения риска. Рациональное питание – это сбалансированное, регулярное (не реже 4 раз в день) питание с ограничением потребления соли.
- Уменьшите уровень потребляемых жиров: калории, полученные из жира, должны составлять менее 30% всех потребленных за день калорий.
- Добивайтесь снижения холестерина в крови до рекомендуемого, это предотвратит появление тромбоцитов в коронарных артериях.
- Лишний вес повышает риск заболеваний сердца и сосудов, поэтому регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Упражнения укрепляют сердце, помогают ему более эффективно работать; они снизят кровяное давление и уровень плохого холестерина в крови.
- Бросайте курить: этим вы обеспечите себе несомненное преимущество перед заболеваниями. Через 3 года после отказа от курения, риск возникновения сердечного заболевания становится таким же, как и у некурящего.
- Регулярный контроль давления поможет предупредить о возможных болезнях сердца. Контролируйте артериальное давление и уровень сахара крови : если вы больны диабетом, следите за уровнем сахара в крови каждый день.
- Ежедневно принимайте небольшую дозу аспирина: это может снизить риск возникновения сердечного приступа. Аспирин может вызвать кровотечение, поэтому сначала стоит посоветоваться с врачом.
Отслеживайте свои показатели. Это ведь ваша жизнь!
21 апреля с 9.00- 12.00 на базе РУПС- 1, РУПС- 2, холл центральной районной поликлиники будут развернуты пункты по измерению АД с выдачей информационно - образовательных материалов по профилактике заболеваний сердечно - сосудистой системы.
Информационный материал Министерства здравоохранения РБ по теме
Зав. поликлиникой Явош М.И.
