16 ноября в Республике Беларусь отмечается Всемирный день некурения, который проводится по инициативе Международного союза по борьбе с раком ежегодно в третий четверг ноября.
Курение, несомненно, наносит существенный вред здоровью курильщика. Курящие люди имеют гораздо более высокий риск развития многих заболеваний, что связано с побочным воздействием табачного дыма на иммунную систему. Табачный дым вызывает и обостряет многие болезни, действуя практически на все органы. А продукты табачного происхождения вместе с другими канцерогенными веществами – главная причина возникновения онкологических заболеваний. Убедительно доказана связь табакокурения с 12 формами рака. Так, у курящих более высокая заболеваемость раком полости рта, глотки, гортани, пищевода, шейки матки, почек, мочевого пузыря.
К сожалению, далеко не все понимают, что табачный дым опасен не только для курильщика, но и для тех, кто находится с ним рядом. Все еще значительная часть населения подвержена пассивному курению. В воздухе вокруг курящего человека содержится более 40 веществ, которые могут быть причастны к возникновению рака.
Помните: не существует безопасного курения. Единственным наиболее эффективным способом снижения опасности для здоровья остается прекращение курения. Отказ от табакокурения значительно снижает вероятность заболевания раком ˗ в сравнении с лицами, продолжающими курить. Так, прекращение курения снижает риск заболевания раком легкого: уже через 5 лет частота такой заболеваемости начинает падать, а через 20 лет после прекращения приближается к таковой у некурящих.
Отказ от курения в любом возрасте оправдан, поскольку:
— Через 8 часов уровень кислорода в крови возвращается к норме;
— Через 48 часов человек обретает обоняние и вкус;
— Через 1 месяц становится легче дышать, исчезают утомление, головная боль;
— Через 6 месяцев проходят бронхиты, восстановится сердечный ритм;
— Через 1 год вдвое уменьшается возможность умереть от ишемической болезни сердца;
— Через 5 лет в 2 раза сокращается вероятность заболеть онкологическими заболеваниями.
Для тех, кто уже курит, разработана целая система мероприятий по отказу от этой вредной привычки. Однако успех в борьбе с курением будет гарантирован лишь в том случае, если курящие сами придут к осознанному желанию бросить курить.
Основные действия по профилактике онкологических заболеваний:
Откажитесь от курения. Некурящий человек живет в среднем на 15 лет дольше курящего. Помните: курение увеличивает риск возникновения рака.
Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая активность уменьшат риск возникновения онкологических заболеваний.
Следите за своим весом. Рацион питания, богатый жирами, особенно в сочетании с отсутствием физической активности, может привести к избыточному весу – одной из «весомых» причин возникновения опухолей. Употребляйте пищу с низким содержанием жиров.
Не злоупотребляйте спиртными напитками. Злоупотребление алкоголем может привести к необратимым разрушительным процессам.
Питание в профилактике онкологических заболеваний также играет существенную роль. Употребляйте в пищу много фруктов, овощей и грубо-волокнистой пищи. Ограничьте употребление копченой и острой пищи.
Ежегодно проходите профилактические осмотры у врача.
Женщинам после 18 лет необходимо ежемесячно проводить самообследование молочных желез, регулярно проходить обследование у врача-гинеколога.
Если у Вас есть проблемы с табакокурением и Вы самостоятельно не можете справиться с этой пагубной привычкой, рекомендуется обратиться в наркологический кабинет по месту проживания, где Вы сможете получить профессиональную помощь в борьбе с этой зависимостью.
15 и 16 ноября 2023 года на базе государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» с 9.00 до 11.00 по телефону 25-49-06 будут организованы «прямые» телефонные линии специалистов отдела общественного здоровья по вопросам профилактики никотиновой зависимости и охраны здоровья.
Психолог отдела общественного здоровья Василина Смолян
