Старайтесь не оставаться наедине со своими неприятностями.
Исповедоваться доброжелательному и рассудительному человеку о том, что вас мучает, - значит принести себе огромное облегчение. Советы вашего собеседника могут не иметь большого практического значения – важно, его сочувствие, заинтересованность.
Умейте на время отвлечься от своих забот. Как бы ни велики были обрушившиеся на вас неприятности, старайтесь время от времени избавиться от гнёта тяжёлых мыслей, отвлекаться насущными заботами по дому, на работе.
Не пускайте ситуацию на самотёк, используйте с максимальной пользой для здоровья каждый выходной день, каждую минуту! Найдите время для «полного безделья». Призовите на помощь любимую мелодию и просто расслабьтесь (сидение перед телевизором не считается!).
Не стоит муссировать неприятности – сознательно формируйте позитивное отношение к тем, кто вас окружает дома и на работе, вечером вспоминайте о приятных минутах за прошедший день.
Тёплая, ароматная травяная ванна, мягкий халат и полчаса для себя – вы имеете полное право расслабиться.
Если нет возможности посещать тренажёрный зал или бассейн – ходите больше пешком, зачастую этого бывает достаточно, чтобы снять напряжение. Подышите глубоко животом – полезный трюк для снятия беспокойства. Если есть возможность, подержите кисти рук несколько минут под струёй горячей воды – даже такие усечённые процедуры оказывают успокаивающее действие.
Если, несмотря на все принятые вами меры, вы испытываете дискомфорт, напряжённость, утомление и раздражительность – обратитесь за помощью к специалисту психологу или психотерапевту.
