Учимся быть здоровыми

Международный день голоса отмечается 16 апреля. День здоровья посвящен необходимости заботы о здоровье голосового аппарата. Цель этого дня состоит в том, чтобы продемонстрировать важность голоса в повседневной жизни всех людей и способствовать осознанию необходимости предотвращения проблем с голосом у взрослых и детей. Голосом называется способность человека издавать звуки при разговоре. Голосообразование происходит путем выдыхания воздуха из лёгких через рот и нос, при этом голосовые складки в горле человека вибрируют и создают звуковые колебания в проходящем через них воздухе. Поэтому разговариваем мы не только языком, но и голосовыми складками. Поэтому при заболевании горла может ухудшаться и голос. Голос одна из важнейших способностей человека. Голос каждого человека уникален. Благодаря голосу люди  могут разговаривать, выражать свои мысли, эмоции, чувства, он   является основным механизмом  коммуникации в современном обществе. Очень важно сохранить его в полной мере. Качество голоса это его высота, громкость и тон, они определяются размером и формой голосовых связок. Вот почему голоса разных людей звучат по–разному. Но есть много факторов влияющих на способность говорить, пренебрегать которыми нельзя. Факторы риска для голоса: Частые крики и перенапряжение связок; Переохлаждение и резкие перепады температуры; Употребление слишком холодных напитков; Частые  простудные заболевания. Для профилактики заболеваний голосового аппарата необходимо придерживаться простых правил здорового образа жизни. Нужно исключить основные причины изменения и потери голоса — курение, стрессы и вовремя лечить  простудные заболевания. Во время разговора необходимо дышать ровно. Важно не перенапрягать голос. К напряжению голосового аппарата приводят как громкие крики, так и шепот. Не надо пытаться перекричать шумную компанию людей или телевизор. Если же необходимо сказать что – то человеку, находящемуся в другой комнате, лучше не полениться и подойти к нему. Берегите свой голос — он уникален и будьте здоровы! 16 апреля 2026 года с 09.00 до 10.00 на  базе государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и  эпидемиологии» будет проведена «прямая» линия специалистов отдела общественного здоровья по телефону 25-49-06.   Ольга Швайла, помощник врача-гигиениста отдела общественного здоровья

Первые описания «кровоточивости» у мальчиков встречаются в Талмуде II века, у арабских врачей IX–X вв. (Аль-Хаус, Аль-Рази). В 1803 году американский ученый Джон Отто отметил: «Кровь мальчиков не свертывается», чем подтвердил первое описание передачи по X-хромосоме. В 1828 году немецкий ученый Фридрих Велле вводит термин Hämophilie. В 1944 П.Л. Биггс описывает гемофилию В (дефицит фактора IX), дифференцируя типы А и В. Гемофилия – это врождённое нарушение свёртываемости крови, при котором отсутствует или недостаточна активность одного из факторов свёртывания. Механизм развития гемофилии сводится к X-сцеплённому дефициту/дисфункции одного из ключевых белков свёртывающей системы – антигемофильный глобулин и плазменный компонент тромбопластина, фактор Кристмаса. Наиболее частые формы: гемофилия A (дефицит фактора VIII), гемофилия B (дефицит фактора IX), гемофилия С (дефицит XI фактора свёртывания). Подавляющее большинство случаев (≈ 95 %) приходится на гемофилии A и B. Гемофилия C и другие редкие дефициты не сцеплены с полом и встречаются одинаково у мужчин и женщин. Симптомы: спонтанные кровоизлияния в суставы (гемартроз), острый и хронический синовит, контрактуры, мышечная атрофия, артропатия, глубокие мышечные гематомы, у новорождённых — кровоизлияния после родов, внутричерепные кровоизлияния (у 1–4 %). Гемофилия в зависимости от тяжести бывает: лёгкая (5–40%) – только при операции, часто диагностируют в 5–30 лет; умеренная (1–5%) после лёгкой травмы, занятия спортом, повреждений зубов; тяжёлая (<1%): 2–4 раза в месяц возникают спонтанные кровотечения. Диагностика гемофилии (врождённого дефицита факторов свёртывания VIII или IX) строится на трёх «китах»: Анамнез и клиника (раннее начало кровотечений (с момента родов или в 1-й год жизни), гематомы/кровоподтёки без значимой травмы, гемартрозы, длительное кровотечение после среза пуповины, удаления зубов, операций, семейный анамнез (X-сцепленное наследование). Лабораторные тесты (АЧТВ, ПВ/МНО, тромбиновое время, кровоточивость по Дюке, фибриноген). Генетическое подтверждение (ПЦР-диагностика, пренатальная диагностика). 17 апреля 2026 года с 11.00 до 12.00 часов по номеру 8(0232)38-99-23 будет работать прямая телефонная линия с заведующим онкологическим гематологическим отделением для детей Республиканского научно-практического центра радиационной медицины и экологии человека, к.м.н., доцентом Ромашевской Ириной Парфирьевной.   Толкачёва Екатерина Александровна, врач по медицинской профилактике ГУ «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья»

Курение табака и использование электронных систем нагревания табака – это не просто вредная привычка, а одна из самых серьезных угроз для здоровья человека в современном мире. По данным Всемирной организации здравоохранения, табак является основной причиной развития неинфекционных заболеваний, которые становятся причиной преждевременной смертности миллионов людей. Неинфекционные заболевания – это болезни, которые не передаются от человека к человеку, имеют хроническое течение и медленно прогрессируют. Курение является общим фактором риска для четырех основных групп НИЗ: Сердечно-сосудистые заболевания: никотин вызывает спазм сосудов и повышает уровень артериального давления, а угарный газ вытесняет кислород из крови. Все это ведет к развитию ишемической болезни сердца, атеросклероза, инфарктов и инсультов. Онкологические заболевания: табачный дым содержит более 70 канцерогенов. Курение провоцирует не только рак легких (в 90% случаев), но и рак гортани, пищевода, поджелудочной железы, почек и мочевого пузыря. Хронические болезни органов дыхания: курильщики страдают от хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) и эмфиземы. Легкие теряют эластичность, а газообмен нарушается, что приводит к хронической одышке. Сахарный диабет: курение повышает резистентность к инсулину, что увеличивает риск развития диабета 2 типа и осложняет его течение. Важно помнить, что пассивное курение не менее опасно! Люди, вынужденные вдыхать чужой дым, подвергаются тем же рискам развития неинфекционных заболеваний. В нашей стране ведется активная борьба с табакокурением. Основным документом, регулирующим этот вопрос, является Декрет Президента РБ №2 (вносящий изменения в Декрет № 28). Согласно законодательству, запрещено курение табачных изделий, использование электронных систем доставки никотина на следующих объектах: Образование и медицина: территории и помещения школ, ВУЗов, детских садов, больниц, поликлиник и санаториев. Транспорт: в поездах, судах, самолетах, а также на станциях метро и остановочных пунктах общественного транспорта. Жилой сектор: в лифтах и вспомогательных помещениях многоквартирных жилых домов (подъезды, лестничные клетки, чердаки, подвалы). Общественные места: на детских площадках, стадионах, в зданиях госорганов, в помещениях вокзалов и аэропортов. Рабочие места: в помещениях, занимаемых организациями и индивидуальными предпринимателями. Личный транспорт: запрещено курить в автомобилях, если в них находятся дети в возрасте до 14 лет. Территории общепита: в помещениях ресторанов и кафе (за исключением специально оборудованных мест). За нарушение данных норм предусмотрена административная ответственность в виде штрафа (до 4 базовых величин) по статье 19.9 КоАП РБ. Отказ от курения – это самый эффективный шаг, который человек может сделать для продления своей жизни. Уже через год после отказа от курения риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое, а через 10 лет риск рака легких уменьшается на 50%. Берегите свое здоровье и уважайте право окружающих на чистый воздух!   Анастасия Степанькова, заведующий отделом общественного здоровья

Долгое время считалось, что сердечно-сосудистые заболевания – это преимущественно «мужская» проблема. Однако реальность такова, что болезни сердца являются основной причиной смертности среди женщин во всем мире. Ведь женское сердце – это не просто уменьшенная копия мужского, оно имеет свои биологические особенности, а симптомы недомогания часто маскируются под обычную усталость. Женское сердце в среднем меньше мужского, а его стенки – тоньше. Кровеносные сосуды у женщин также более узкие и извитые. Именно поэтому женщины чаще страдают от микроваскулярной болезни, когда поражаются не крупные магистральные сосуды, а мельчайшие капилляры сердца. Главный защитник женского сердца – гормон эстроген, который помогает поддерживать эластичность сосудов и «хороший» уровень холестерина. До наступления менопаузы женщины защищены своим гормональным фоном, поэтому инфаркты у них случаются реже, чем у мужчин того же возраста. А вот после менопаузы, когда уровень эстрогена падает, риск сердечно-сосудистых катастроф резко возрастает и быстро догоняет мужские показатели. Помимо общих факторов рисков развития болезней системы кровообращения (курение, лишний вес, сидячий образ жизни), у женщин есть уникальные триггеры: Осложнения беременности: преэклампсия и гестационный диабет в разы повышают риск болезней сердца в будущем. Психоэмоциональный стресс: женщины острее реагируют на хронический стресс и депрессию. Существует даже «синдром разбитого сердца» (кардиомиопатия Такоцубо), который встречается в основном у женщин после тяжелых эмоциональных потрясений. Аутоиммунные заболевания: ревматоидный артрит и системная красная волчанка, которыми женщины болеют чаще, также повреждают сосуды сердца. Еще одно очень важное и серьезное отличие: если у мужчин инфаркт чаще всего проявляется классической «кинжальной» болью за грудиной, то у женщин картина может быть размытой. Часто это приводит к тому, что женщины списывают симптомы на стресс или возраст и поздно обращаются к врачу. На что обязательно должна обратить внимание женщина: необычная, сильная усталость, возникающая без видимых причин; одышка при привычной нагрузке; дискомфорт в области челюсти, шеи, спины или верхней части живота, который часто путают с изжогой или остеохондрозом; тошнота, холодный пот и головокружение; чувство необъяснимой тревоги («чувство надвигающейся беды»). Чтобы держать сердце под контролем, важно знать свои показатели! Артериальное давление: норма – 120/80 мм рт. ст. Уровень холестерина: общий холестерин должен быть менее 5 ммоль/л. Уровень глюкозы в крови: натощак – до 5,5 ммоль/л. Индекс массы тела (ИМТ): норма от 18,5 до 24,9. Обхват талии: для женщин критическим является показатель выше 80 см – это признак висцерального ожирения, опасного для сердца. Как уберечь сердце? Стратегия профилактики: Движение: 150 минут быстрой ходьбы в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Питание: акцент на магний и калий (орехи, бананы, курага), омега-3 (жирная рыба) и клетчатку (овощи). Сон: менее 7 часов сна приводит к выбросу кортизола, который изнашивает сердечную мышцу. Отказ от курения: для женщин сочетание курения и приема оральных контрацептивов повышает риск инфаркта в десятки раз. Женское сердце – удивительный и хрупкий механизм. Оно привыкло заботиться о других, часто забывая о себе. Помните, что профилактика и внимание к сигналам своего тела – это не эгоизм, а необходимость, позволяющая сохранять энергию и радость жизни на долгие годы. Берегите свое сердце – оно у вас одно!   Анастасия Степанькова

20 марта весь мир объединяется вокруг одной важной темы – здоровья зубов и десен. Всемирный день здоровья полости рта это не просто повод напомнить о чистке зубов, это возможность взглянуть на стоматологию как на фундамент общего самочувствия. Ведь кариес зубов – самая распространенная проблема. На сегодняшний день доказана прямая связь между здоровьем полости рта и состоянием всего организма: бактерии, вызывающие воспаление десен, могут попадать в кровоток и способствовать образованию тромбов или воспалению внутренней оболочки сердца; диабет повышает риск заболеваний десен, а тяжелые заболевания десен затрудняют контроль уровня сахара в крови; патогенная микрофлора изо рта может попадать в легкие, повышая риск пневмонии, особенно у пожилых людей. Вокруг стоматологии ходит множество заблуждений. Давайте разберем самые популярные из них. Миф 1: «Если десны кровоточат, нужно чистить зубы реже». Реальность: Кровоточивость – признак воспаления (гингивита). Чистить нужно тщательнее, но аккуратнее, используя мягкую щетку и обязательно зубную нить. Если не убрать налет, воспаление перейдет в пародонтит. Миф 2: «Молочные зубы лечить не нужно, они все равно выпадут». Реальность: Кариес на молочных зубах – это источник инфекции для зачатков постоянных зубов. Кроме того, преждевременная потеря молочного зуба ведет к нарушению прикуса. Миф 3: «Отбеливание разрушает эмаль». Реальность: Профессиональное отбеливание в клинике под контролем врача безопасно. Разрушает эмаль бесконтрольное использование домашних агрессивных средств (сода, лимон, дешевые полоски). Миф 4: «Ирригатор заменяет зубную нить». Реальность: Ирригатор – отличное дополнение, но он не всегда может механически снять плотный налет из межзубных промежутков. Нить (флосс) остается обязательным стандартом. Миф 5: «Визит к врачу нужен только когда заболит». Реальность: Когда зуб болит – это уже катастрофа. Профилактический осмотр раз в 6 месяцев позволяет выявить проблемы на этапе, когда лечение стоит дешево и проходит быстро. Чтобы позаботиться о здоровье полости рта начните следовать этим правилам уже сегодня: Чистите зубы утром и вечером минимум по 2-3 минуты. Используйте выметающие движения от десны к краю зуба, а не горизонтальные. Зубная нить или межзубные ершики должны использоваться раз в день (лучше вечером перед чисткой щеткой). Используйте ополаскиватель для свежести и дополнительной защиты, но не как замену чистке. При выборе отдавайте предпочтение средствам без спирта в составе. Ограничьте частоту потребления сладкого и кислого. После употребления сладостей прополощите рот водой. Посещайте стоматолога раз в полгода для снятия твердого налета (камня), который невозможно убрать щеткой. Не откладывайте заботу о себе на потом. Если вы не были у стоматолога более полугода – запишитесь на профилактический осмотр. 20 марта 2026 года можно получить консультационную помощь по вопросам профилактики и лечения заболеваний полости рта: — в У «Гомельская областная стоматологическая поликлиника» с 12.00 до 13.00 по телефону 8 (0232) 56-09-23, а также бесплатно проконсультироваться с 9.00 до 12.00 по адресу: г.Гомель, пр. Ленина, 8А, кабинет 2-3; — заведующего 2-м стоматологическим отделением филиала № 2 ГУЗ «Гомельская центральная городская стоматологическая поликлиника» Сарело Елены Степановны (детский прием) с 12.00 до 13.00 по телефону      8 (0232) 33-53-65.   Анна Пигулевская, инструктор-валеолог отдела общественного здоровья Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ

Весна – это не только время пробуждения природы. К сожалению, для многих из нас этот период сопровождается упадком сил, сонливостью и ухудшением состояния кожи. В народе это состояние называют весенним авитаминозом. Хотя с медицинской точки зрения «авитаминоз» – это полное отсутствие какого-либо витамина, что встречается крайне редко, весной мы чаще сталкиваемся с гиповитаминозом – снижением уровня витаминов из-за истощения внутренних ресурсов организма и недостатка свежих овощей и фруктов в рационе. Признаки того, что организму не хватает витаминов: хроническая усталость: вы просыпаетесь уже уставшим, а работоспособность падает к обеду; проблемы с кожей и волосами: сухость, шелушение, тусклый цвет лица, ломкость волос и ногтей; эмоциональная нестабильность: раздражительность, апатия, беспричинная тревога; снижение иммунитета: частые простуды или долго заживающие царапины; кровоточивость десен при чистке зубов. Как избежать весеннего дефицита витаминов? Вот несколько советов и рекомендаций: Сделайте ставку на «живую» еду. К весне в яблоках и капусте, заложенных на хранение с осени, витаминов становится значительно меньше. Но есть альтернативы: квашеная капуста – настоящий суперфуд, витамина С в ней больше, чем в свежей, плюс она богата пробиотиками для здоровья кишечника; замороженные ягоды: шоковая заморозка сохраняет до 90% полезных веществ. Черная смородина, облепиха, клюква – ваши лучшие друзья весной; микрозелень и проростки: выращивайте на подоконнике горчицу или рукколу. В молодых ростках концентрация витаминов в десятки раз выше, чем во взрослом растении. Правильно готовьте овощи. Витамины, особенно С и группы В, разрушаются при длительной термической обработке. Используйте пароварку или запекайте овощи в фольге, старайтесь не переваривать продукты до состояния «каши». Овощные салаты заправляйте маслом непосредственно перед употреблением, поскольку на свету и при контакте с воздухом витамины быстро окисляются. Восполните дефицит витамина D. После темной зимы у 80% жителей северных широт наблюдается дефицит «солнечного» витамина. Он отвечает не только за кости, но и за иммунитет и настроение. Включайте в рацион жирную рыбу, яичные желтки, сливочное масло. Не забывайте о полезных жирах. Витамины A, D, E и K являются жирорастворимыми – это значит, что без полезных жиров они просто не усвоятся. Добавляйте в рацион нерафинированные растительные масла, авокадо, орехи и семечки. Поддержите микрофлору кишечника. Если микрофлора нарушена, даже самые дорогие витаминные комплексы пройдут «транзитом». Ешьте больше клетчатки и натуральных йогуртов без сахара. Отрегулируйте режим дня. Никакие продукты не помогут, если организм находится в состоянии хронического стресса. Укладывайтесь спать строго до 23:00, ведь именно в это время вырабатывается мелатонин – главный гормон восстановления. Минимум 30 минут в день гуляйте на свежем воздухе. Важное предостережение: пить ли «витамины из аптеки»? Многие при первых признаках усталости бегут за поливитаминами. Однако бесконтрольный прием синтетических витаминов может быть опасен (особенно это касается гипервитаминоза А и Е). Перед применением синтетических витаминов обязательно проконсультируйтесь с врачом! Весенний гиповитаминоз – это не болезнь, а сигнал организма о том, что ему нужна поддержка. Сбалансированное питание, качественный сон и немного внимания к своему рациону помогут вам быстро восстановить силы и наслаждаться первыми солнечными днями! Анастасия Степанькова, заведующий отделом общественного здоровья

Несмотря на то, что по данным Всемирной организации здравоохранения от нефрологических заболеваний сегодня страдает около 10% населения мира, число заболеваний почек растет из-за демографических и эпидемических факторов. Профилактика, ранняя диагностика и повышение осведомленности являются ключевыми инструментами для замедления этой тенденции. Почки выполняют не только роль «фильтров», но и являются ключевыми регуляторами метаболизма, гормонального баланса и гомеостаза, что делает их жизненно важными для нормального функционирования организма. Ключевые функции почек: Фильтрация отходов. Удаляют шлаки (креатинин, мочевина), токсины и излишки веществ из крови. Регуляция водно солевого баланса. Очищают лишнюю воду и выводят соли, регулируют объем плазмы. Кислотно щелочной баланс. Выводят избыточные кислоты и щелочи, поддерживают pH крови в пределах 7,35–7,45. Синтез гормонов. Производят ренин (регулятор давления), эритропоэтин (стимулятор производства эритроцитов), кальцитриол (активная форма витамина D). Фосфорно кальциевый обмен. Контролируют уровень фосфатов и кальция, влияя на минерализацию костей. Удаление излишков веществ. Выводят излишки аминокислот, витаминов и других биохимических молекул. К основным факторам риска возникновения заболеваний почек относится: диабет, гипертония, наследственные заболевания, длительное употребление НПВС, инфекции мочевыводящих путей (например, стрептококки), обезвоживание, ядовитые вещества, операции, аутоиммунные заболевания, вирусы (гепатит, ВИЧ-инфекция), аномалии мочевыводящих путей, дефицит или избыток воды, избыток кальция, иммуносупрессивная терапия и др. Советы по профилактике: Регулярные упражнения (пешие прогулки, плавание, велоспорт) помогают поддерживать нормальный вес, улучшают кровообращение и снижают риск гипертонии и диабета – главных факторов риска для почек. Гипергликемия (повышенный уровень глюкозы) повреждает капилляры почек. Вовремя обнаруженный диабет позволяет контролировать сахар и предотвращать прогрессирование нефропатии. Высокое давление (гипертония) ускоряет повреждение почечных клубочков. Стабильное давление (≤ 130/80 мм рт.) снижает риск хронической почечной недостаточности. Диета с низким содержанием соли, насыщенных жиров и простых углеводов, а также поддержание здорового индекса массы тела (18,5–24,9) помогают уменьшить нагрузку на почки и снижают риск ожирения. Употребление достаточного количества воды (около 2 л в день, но с учетом индивидуальных особенностей) способствует эффективному выведению токсинов и поддержанию нормального объёма крови. Никотин ухудшает микроциркуляцию и повышает риск атеросклероза, который может поражать почечные артерии. Непрерывный прием лекарственных средств может вызвать острую или хроническую почечную недостаточность. При необходимости обсудите альтернативы с врачом. Диабет, гипертония, ожирение – это «первые сигналы». Регулярные анализы (креатинин, ОАК, ОАМ, УЗИ почек) позволяют выявить ранние изменения и начать лечение до того, как почечная функция серьёзно ухудшится. 12 марта с 10.00 до 12.00 по вопросам профилактики заболеваний почек будет работать «прямая» телефонная линия 8(0232)50-45-53. На вопросы ответят врачи-нефрологи отделения нефрологии и программного гемодиализа У «Гомельская областная специализированная клиническая больница».   Екатерина Толкачёва, врач по медицинской профилактике  отдела общественного здоровья  Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ

ВПЧ. Это важно знать Памятка по ВПЧ для родителей   Полезная информация для девочек — ВПЧ

Слух имеет решающее значение для понимания и восприятия окружающего мира. Слух — это не только способность человека различать и воспринимать звуки. Это возможность жить полноценной жизнью и не находиться в изоляции от мира. Наше ухо также служит основой для ориентации в пространстве.  Орган слуха состоит из 3 частей: наружное ухо, среднее ухо и внутреннее ухо. Для того чтобы можно было правильно и  хорошо слышать, все части анатомического строения уха должны выполнять свои функции должным образом. Если какая-то часть не работает или работает плохо, это приводит к изменениям в способности слышать. К нарушениям слуха нельзя относиться легкомысленно. Они сильно снижают качество жизни, мешают нормальному общению, учебе, досугу. Есть ряд общих признаков снижения слуха: в ушах ощущается шум, гул или звон; трудно расслышать что говорят, быстро теряется суть разговора в коллективном   обсуждении; приходится увеличивать звук телевизора или радио; кажется, что собеседник говорит вполголоса; периодическое или постоянное ощущение заложенности уха, не связанное с   простудой. К причинам снижения или потери слуха относятся: повреждение барабанной перепонки (из-за инфекции, перепада давления,  попадания инородного тела в ухо); длительное воздействие шума, громких звуков; скопление жидкости в барабанной полости или ушной серы в слуховом проходе; некоторые заболевания; наследственность; акустические травмы, черепно-мозговые травмы; возрастные изменения. Принципы профилактики нарушений слуха: необходимо вовремя лечить простудные заболевания; не заниматься самолечением и не принимать лекарства без назначения врача; соблюдать гигиену ушей; если вы часто ощущаете на себе воздействие сильного шума, пользуйтесь средствами защиты слуха; не слушайте громко телевизор, музыку, особенно в наушниках; в холодную погоду, особенно когда ветер, обязательно надевайте шапку; по возможности, ограничьте время, которое вы находитесь в местах повышенного шума – на концертах, в клубах. Старайтесь не задерживаться на подобных мероприятиях надолго и не посещайте их слишком часто. 3 марта 2026 года с 09.00 до 10.00 на  базе государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и  эпидемиологии» будет проведена «прямая» линия специалистов, по телефону 25-49-06 по вопросам здорового образа жизни и профилактике неинфекционных заболеваний.   Ольга Швайла, помощник врача-гигиенис