Учимся быть здоровыми

Мы бесповоротно вступили в эпоху, когда человеческое внимание становится более ценным активом. Однако за обладание этим ресурсом мы расплачиваемся непомерно высокой ценой — собственным психологическим благополучием. Понятие «информационный стресс» утратило свою новизну и теперь является характерной патологией современной эпохи. Растёт число людей, страдающих от «хронической усталости», «тумана в голове» и потери смысла, несмотря на отсутствие физического переутомления. Их мозг просто не справляется с колоссальным объёмом поступающих данных. Что такое информационный стресс? Это состояние психологического напряжения, возникающее при несоответствии между объемом поступающей информации и возможностями человека по ее переработке. В то время как наш мозг формировался в эпоху информационного голода, где каждая новость была ценным ресурсом для выживания, сегодня мы погружены в агрессивный информационный поток. Наша древняя лимбическая система, не успевающая адаптироваться, реагирует на каждое уведомление или заголовок как на сигнал о неминуемой опасности или жизненно важной информации. В результате организм постоянно находится в состоянии микро-мобилизации. Кортизол и адреналин вырабатываются не потому, что на нас напал тигр, а потому, что мы прочитали пять противоречивых мнений в комментариях под постом. Симптомы, которые нельзя игнорировать: Когнитивная фрагментарность: Вам трудно прочитать длинную статью или посмотреть фильм более 15 минут, не отвлекаясь на телефон. Паралич решения: Вы тратите 40 минут на выбор зубной пасты в интернет-магазине и в итоге чувствуете себя изнуренным. Синдром упущенной выгоды (fomo) : Тревога от того, что где-то происходит что-то важное, а вы об этом еще не знаете. Эмоциональное огрубение: Снижение эмпатии. Трагические новости больше не вызывают сочувствия, только раздражение или желание закрыть вкладку. Нарушение сна: Вы засыпаете с телефоном в руках, а ваши сны напоминают хаотичную нарезку из видеороликов. Почему это опасно? Информационная перегрузка вызывает истощение префронтальной коры, нашего центра логики и самоконтроля. Когда этот «мозговой менеджер» отключается, бразды правления берут инстинкты, что приводит к неконтролируемым вспышкам гнева, импульсивным покупкам и заеданию стресса. Психологическая гигиена: 5 шагов к спасению Наведите порядок в своей ленте. Пора пересмотреть, на что вы подписаны. Оставь только то, что реально помогает тебе в работе или просто радует глаз. А всё, что заставляет тебя чувствовать себя не таким успешным или постоянно переживать, смело удаляй. Правило «Золотого часа». Первый час после пробуждения и последний час перед сном — это время без гаджетов. Это критически важно для настройки вашего дофаминового фона и качества сна. Позвольте своему мозгу разгрузиться самостоятельно, без «чужих смыслов». Сосредоточьтесь на главном. Забудьте о мифе многозадачности — он лишь крадет ваше время и снижает эффективность. Вместо того чтобы распыляться, сконцентрируйтесь на одной задаче. Читаете? Погрузитесь в книгу. Едите? Наслаждайтесь моментом и вкусом. Каждый раз, когда вы переключаете свое внимание, ваш мозг тратит ценные ресурсы, замедляя вашу работу и снижая результативность. Физическая «заземленность». Лучшее лекарство от информационного стресса — это контакт с телом. Спорт, прогулка без наушников, душ, приготовление еды. Нам нужно возвращать внимание из виртуального пространства в физическое. Цифровой Детокс: Еженедельная Перезагрузка. Выделите один день (или полдня) в неделю для полного отключения от цифровых устройств. Заранее сообщите о своем отсутствии и просто выключите телефон. Первоначальное беспокойство быстро сменится ощущением ясности и концентрации. Ваше внимание — это ваша жизнь. Информационный стресс возникает там, где мы позволяем внешнему шуму управлять нашим внутренним миром. Защищайте свое право на тишину. В наши дни тишина и способность концентрироваться — это новая роскошь и залог психического здоровья.   Психолог отдела общественного здоровья Ольга Дубровская

Согласно  статистическим  данным, «уличный» травматизм возрастает в зимний период почти в три раза. Наиболее частой причиной зимнего травматизма являются падение на скользкой поверхности. При этом зачастую виновна в полученных травмах банальная спешка. Пешеходы не замечают льда, припорошенного снегом, в результате чего падают и получают различные травмы. Переломы конечностей возникают из – за того, что падая, человек инстинктивно выставляет вперед руку и обрушивается на нем всем весом тела. Аналогично неловко выставленная нога ломается в области голени. Необходимо уметь «правильно» падать. Прежде всего в момент падения постарайтесь согнуть ноги в коленях и как бы присесть — так можно снизить высоту падения. Одновременно постарайтесь сгруппироваться: опустите подбородок на грудь, кисти рук  прижмите к животу, локти к бокам. Плечи при этом нужно подать вперед, ноги держите вместе. При падении на спину подбородок должен быть прижат к груди, а руки максимально разведены в сторону- этот прием позволит предупредить черепно- мозговую травму. При падении с обледеневшей лестницы лицо и голову прикройте руками и не пробуйте тормозить,  раскидывая конечности — так шансы получить перелом только возрастут. Чтобы  избежать  падений и травм в гололед необходимо: носить обувь желательно на плоской подошве или на низком квадратном каблуке; зимняя обувь должна быть на рифленой подошве или на низком квадратном каблуке: зимняя обувь должна быть на рифленой подошве, также можно прикрепить к подошве обуви полоску наждачной бумаги или обычного лейкопластыря; в гололедицу ходить нужно как бы немного скользя, словно на маленьких лыжах,  наступать на всю подошву; внимательно смотреть под ноги (в спешке можно не заметить даже открытого льда); идти желательно медленнее: чем быстрее Вы идете — тем больше риск упасть; во время гололеда не ходить на высоких, тонких каблуках; не ходить очень близко к стенам зданий- с крыши может упасть сосулька или кусок затвердевшего снега.

Мороз может быть коварен: переохлаждение и обморожение наступают незаметно. Чтобы зимние прогулки и передвижения по городу оставались безопасными, важно соблюдать несколько простых, но жизненно важных правил. Во-первых, соблюдайте правило «многослойности» в одежде. Главный секрет сохранения тепла – не толщина куртки, а толщина прослойки воздуха между слоями одежды. Какие слои одежды должны быть на вас? Первый слой (влагоотводящий): термобелье или одежда из синтетических материалов, которые отводят пот и влагу от тела. Хлопок в мороз – плохой выбор, так как он впитывает влагу и быстро охлаждает кожу. Второй слой (утепляющий): флис, шерсть или плотный трикотаж – эти материалы отлично удерживают тепло. Третий слой (защитный): куртка или пуховик из непродуваемой и влагостойкой ткани. Важно также правильно выбирать обувь для морозной погоды. Она не должна быть тесной, поскольку в тесных ботинках нарушается кровообращение стоп и пальцев ног, что приводит к быстрому замерзанию и последующему обморожению. В обуви должно быть место для теплого носка и «воздушной подушки». Во-вторых, помните о защите конечностей и лица: Варежки вместо перчаток: в варежках пальцы греют друг друга, поэтому они гораздо эффективнее спасают от холода. Головной убор: шапка обязательно должна закрывать уши. Шарф: используйте его, чтобы защитить шею, но не стоит плотно закрывать им рот и нос. Конденсат от дыхания увлажняет ткань шарфа, который на морозе превращается в ледяную корку, что может привести к обморожению лица. В-третьих, важна правильная подготовка к пребыванию на морозе. Сытость – залог тепла: перед выходом на мороз обязательно поешьте, не выходите на холод голодными, ведь организму нужна энергия для обогрева. Отдавайте предпочтение «медленным» углеводам и белкам. Категорическое «нет» алкоголю: спиртное создает лишь иллюзию тепла, расширяя сосуды на поверхности кожи. Это приводит к еще более быстрой потере тепла внутренними органами. Кроме того, алкоголь притупляет чувствительность – и вы можете не заметить признаков обморожения. Горячий чай – ваше спасение: на долгие прогулки берите с собой термос с теплым (но не обжигающим!) питьем – оно поможет поддерживать внутреннюю температуру тела. В-четвертых, в мороз нужно правильно себя вести. Дышите носом: так воздух будет согреваться в носоглотке, прежде чем поступать в нижние дыхательные пути. Двигайтесь: если вам приходится долго ждать транспорт – не стойте на месте. Переминайтесь с ноги на ногу, шевелите пальцами в обуви, делайте легкие взмахи руками. Снимите металл: все металлические украшения (серьги, кольца) остывают гораздо быстрее тела и могут вызвать «холодовый ожог» или обморожение в местах соприкосновения. В-пятых, важно вовремя распознавать первые симптомы обморожение и уметь оказать первую помощь. Если вы почувствовали покалывание, онемение или заметили, что участки кожи (нос, щеки, пальцы) побелели, то: Срочно зайдите в теплое помещение (магазин, кафе, подъезд). Не растирайте снегом! Кристаллы льда травмируют поврежденную кожу, что только усугубляет ситуацию. Не используйте горячую воду. Согревание должно быть постепенным: оптимально – использовать теплую воду 37-38°C. Выпейте теплый чай или любой другой согревающий безалкогольный напиток. Если на поврежденном участке тела появились пузыри или кожа потемнела – незамедлительно обратитесь к врачу! Мороз не страшен тем, кто к нему готов. Внимательно следите за своим состоянием и состоянием окружающих (особенно детей и пожилых людей). При первых признаках сильного озноба или усталости – прекращайте прогулку. Берегите себя и наслаждайтесь зимой безопасно! Помните, что здоровье – это самое ценное, и оно зависит от вашего внимания и заботы о себе. Анастасия Степанькова,  заведующий отделом общественного здоровья

В инфекционной структуре особенно актуальной проблемой для г. Гомеля, как и для Республики Беларусь, является менингококковая инфекция. Это инфекция с самым непредсказуемым течением, большим разнообразием форм, из–за которых почти всегда заболевший не обходится без госпитализации в инфекционный стационар. Основной формой является менингококкцемия — это когда бактерия выделяет эндотоксин, нарушающий движение крови по сосудам, из-за чего на теле появляется звездчатая сыпь или происходят кровоизлияния в разные органы. Менингококковая инфекция-воздушно-капельная бактериальная инфекция, регистрируется ежегодно. Переносчиками могут быть только люди. Инфекция распространяется только на близком расстоянии (около полуметра). Сейчас отмечается подъем заболеваемости менингококковой инфекцией, что связано с активизацией эпидемического процесса в осенне-зимний сезон. По возрастному распределению следует отметить, что менингококковой инфекцией болеют лица во всех возрастных категориях. Однако процентное соотношение детей больше. Значительный процент тяжелых форм менингококковой инфекции приходиться на подростков 13 и 16 лет. Подростки и молодые люди больше проводят в компаниях, обмениваются личными предметами: косметикой, едой и напитками. В этом возрасте впервые пробуют курить, принимать алкоголь, что значительно снижает иммунитет. Профилактика данной инфекции состоит в укреплении иммунитета путем закаливания (солнечные ванны, прогулки и спорт на свежем воздухе), отказа от вредных привычек, сбалансированное полезное питание без фастфуда и сладостей, избегание стрессов. Ежедневное качественное проведения текущей уборки и дезинфекции по инструкции. Профилактика также заключается и в быстром реагировании, если уже заболели сами или заболел кто-то из вашего близкого окружения. Это незамедлительная изоляция заболевшего с госпитализацией в инфекционный стационар и обследование контактных лиц в очаге в максимально быстрый срок. Одним из самых эффективных мер является вакцинация. Приверженность к вакцинации должна быть у каждого человека, не только у людей с иммунодефицитами, контактных, часто болеющих ОРВИ, выезжающих. Против менингококка в нашем городе можно привиться в территориальной поликлинике и взрослым и детям на платной основе. Будьте позитивны, радуйтесь каждому дню, соблюдайте профилактику- это без преувелечения залог здоровья и долголетия. Врач-эпидемиолог противоэпидемического отделения Мария Слуцкая

Профилактика гриппа и ОРВИ – одна из ключевых задач заботы о собственном здоровье. Эти заболевания могут привести к серьезным осложнениям и длительному восстановлению после выздоровления. Поэтому крайне важно принимать все возможные меры для профилактики этих инфекций. Какие же лайфхаки существуют, чтобы максимально упростить себе эту задачу? Соблюдайте гигиену рук. Регулярно мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест, контакта с больными или поездок на общественном транспорте. При невозможности вымыть руки используйте антисептические средства для дезинфекции. Пейте больше жидкости. Употребление достаточного количества воды помогает организму избавляться от токсинов и укрепляет его защитные функции. Витаминизируйтесь. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, а также при необходимости принимайте комплексы витаминов и минералов, чтобы поддерживать защитные силы организма. Проветривайте помещение. Регулярное проветривание помогает снизить концентрацию вирусов и бактерий в воздухе, что уменьшает вероятность заражения. Ограничьте контакт с больными. Если кто-то из близких заболел гриппом или ОРВИ, старайтесь минимизировать контакт с ними и соблюдать меры предосторожности. Поддерживайте оптимальную температуру в помещении. Избегайте перегрева или переохлаждения, так как это может ослабить иммунитет и сделать вас более уязвимыми к инфекциям. Умеренные физические нагрузки. Регулярные занятия физической культурой помогут укрепить иммунитет и повысить защитные свойства организма. Избегайте стрессов. Психоэмоциональное состояние оказывает большое влияние на иммунную систему человека. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций и берегите свое душевное равновесие. Соблюдайте режим дня. Регулярный сон и отдых, правильное питание и физическая активность помогут укрепить иммунитет и защитят от инфекций. Вакцинируйтесь. Вакцинация является самым эффективным методом профилактики гриппа и ОРВИ! Используя эти лайфхаки, вы сможете значительно снизить вероятность заражения гриппом и ОРВИ, а также укрепить свой иммунитет!   Анастасия Степанькова, заведующий отделом общественного здоровья

С наступлением холодного сезона вопрос профилактики острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) становится как никогда актуальным. Помимо стандартных рекомендаций по гигиене, закаливанию и проветриванию помещений, огромную роль играет наше питание. Сбалансированный рацион, богатый определенными витаминами и микроэлементами, может стать мощным щитом на пути вирусов и бактерий. Как питание связано с иммунитетом? Иммунная система — это сложный механизм, для бесперебойной работы которого требуются белки, витамины A, C, E, D, группы B, микроэлементы (цинк, селен, железо), полиненасыщенные жирные кислоты и пробиотики. Они участвуют в выработке антител, функционировании лейкоцитов, целостности слизистых оболочек (первого барьера на пути инфекции) и синтезе противовоспалительных веществ. Следовательно, наша главная задача — обеспечить регулярное поступление этих «защитников» с пищей. Продукты для укрепления иммунитета: Вот список продуктов, на которые стоит сделать упор в сезон простуд: цитрусовые, шиповник и болгарский перец. Это классические источники витамина С, который усиливает выработку лейкоцитов – главных борцов с инфекцией. Чеснок и лук Их мощный аромат обусловлен содержанием фитонцидов – природных антибактериальных соединений. Чеснок также содержит аллицин, который обладает выраженным противовирусным и антимикробным действием. Как употреблять: Чтобы получить максимум пользы, чеснок лучше есть свежим и измельченным, добавляя его в уже готовые блюда. Лук можно добавлять в салаты. Квашеная капуста и другие ферментированные продукты Квашеная капуста – это уникальный продукт. Она является пробиотиком, то есть содержит полезные бактерии, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника (где находится до 70% наших иммунных клеток!). Кроме того, в ней огромное количество витамина С. Как употреблять: Ешьте ее как самостоятельный гарнир или в составе салатов. Мед и продукты пчеловодства Натуральный мед обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Он отлично смягчает горло и является природным источником энергии. Как употреблять: Добавляйте 1-2 чайные ложки в теплый (не горячий!) чай или травяной отвар. Важно помнить, что мед – сильный аллерген, и его нельзя давать детям до года. Жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия) Источник незаменимых омега-3 жирных кислот, которые снижают интенсивность воспалительных процессов в организме. Также в рыбе содержится витамин D, критически важный для активации иммунного ответа. Как употреблять: Достаточно включать в рацион 2-3 порции жирной рыбы в неделю. Орехи и семечки Миндаль, фундук, грецкие орехи и семена подсолнечника богаты витамином Е (мощный антиоксидант), а также цинком и селеном. Цинк непосредственно участвует в работе T-клеток, распознающих и уничтожающих зараженные вирусами клетки. Как употреблять: Горсти орехов или семечек в день в качестве перекуса достаточно для поддержания нормы микроэлементов. Грибы Некоторые виды грибов (шиитаке, майтаке, вешенки) за счет содержания бета-глюканов стимулируют активность иммунной системы, повышая выработку лейкоцитов. Как употреблять: Включайте грибы в свой рацион в тушеном или вареном виде. Зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи) Это кладезь витаминов A, C и E, а также антиоксидантов и клетчатки. Витамин А поддерживает здоровье слизистых оболочек дыхательных путей, делая их менее уязвимыми для проникновения вирусов. Как употреблять: Старайтесь есть их в свежем виде или после минимальной термической обработки (на пару). Ни один продукт не является волшебной таблеткой, способной на 100% защитить от вируса. Однако правильный, осознанный рацион, богатый витаминами, минералами и антиоксидантами, создает мощную внутреннюю среду, в которой патогенам гораздо сложнее выжить и размножиться. Поддерживайте свой иммунитет вкусно и разнообразно, и пусть сезон простуд пройдет для вас незаметно!   Помощник врача-гигиениста отдела общественного здоровья Иван Кабков

Современные эпидемиологические рекомендации по профилактике инфекции с самым высоким уровнем заразности – кори В современной картине мира постоянной массовой коммуникации между людьми регулярно нужно принимать меры, чтобы защититься от вездесущих воздушно-капельных инфекций. Главная особенность воздушно-капельных инфекций заключается в том, что для заражения не требуется непосредственный физический контакт: патогены переносятся вместе с частицами аэрозоля по воздуху. Самая заразная из них – это корь. Сопровождается заболевание катаральным поражением дыхательных путей, пятнисто-папулезными высыпаниями и интоксикацией. Наиболее грозные осложнения этой инфекции – пневмония и менингит. Вирус кори распространяется при кашле и чихании. Активным и контагиозным вирус остается в воздухе или на инфицированных поверхностях в течение 2 часов. Инкубационный период, известный в инфектологии как начальный (момент от заражения до проявления симптомов) колеблется от 9 до 21 дня. Заболевший человек заразен и может передать инфекцию другим до 5 дней от появления сыпи. За истекший период 2025 года в г. Гомеле корь неоднократно напоминала о себе, тем не менее случаев заболевания меньше, чем в прошлом году. В большинстве случаев заболевшие старше 40 лет, у которых нет сведений о вакцинации. Особенность текущего периода – регистрация завозных очагов кори среди непривитых, прибывших из Российской Федерации и других стран. Самый рациональный способ снизить риск заражения корью – вакцинация! Иммунизация проводится по трем направлениям: планово в соответствии с Национальным календарем профилактических прививок, по эпидпоказаниям –в очагах инфекции и подчищающая иммунизация лиц, ранее не привитых и не болевших. Особенно актуально для выезжающих, работников учреждений образования, работников учреждений здравоохранения. Нужно ли взрослому ревакцинироваться от кори? Если у человека нет точной информации о полученных в детстве прививках, вакцинация во взрослом возрасте обязательна. При этом важно помнить, что у прививки есть ряд противопоказаний: ее нельзя делать пациентам с обострением хронических заболеваний, людям со сниженным иммунитетом, беременным женщинам. Необходимо помнить, что лучше уделить внимание элементарной профилактике кори, чем после заниматься чрезвычайно изнурительным лечением.   Врач-эпидемиолог противоэпидемического отделения Мария Слуцкая Врач-эпидемиолог отделения  надзора за организациями  здравоохранения Наталья Колпакова

Пресс-релиз ко Дню профилактики  ВИЧ-инфекции 1 декабря 2025 года В календаре 1 декабря  отмечен  как День  профилактики  ВИЧ-инфекции и демонстрирует общую солидарность в борьбе с ВИЧ — инфекцией. Первые случаи ВИЧ-инфекции были зафиксированы  в США в 1981 году, а уже в 1983 году сразу две  лаборатории  во Франции  и США обнаружили  возбудителя, который получил название  вирус иммунодефицита человека. В Республике Беларусь  первые  случаи  ВИЧ — инфекции  были зарегистрированы в 1986 году у приезжих студентов, а первый случай  у жителя  Республики Беларусь был зарегистрирован в 1987 году. При этом  самым  известным  символом   борьбы с   ВИЧ-инфекцией  является  красная лента. История красной ленты началась в 1991 году. благодаря художнику  Франку Муру. Художник  обратил внимание на то, что соседняя семья носила желтые ленты  — в знак надежды и поддержки  своей дочери.  Ленточка  складывалась таким образом, что напоминала  перевернутую букву «V» — символ победы. Был выбран   красный цвет – цвет крови, в которой  содержится вирус. Таким образом, красная лента  стала непременным атрибутом всех организаций  и сообществ, занимающихся проблемами лечения  и профилактики  ВИЧ – инфекции. Сегодня ВИЧ — инфекция  стала хроническим заболеванием. В Беларуси с ВИЧ — положительным  статусом  проживают более 25,5  тысяч человек, получают  антиретровирусную терапию, тем самым  сохраняя свое здоровье, продолжительность и качество жизни. Важно понимать, что не только ВИЧ — инфекция  требует  длительного лечения. Есть ряд заболеваний, при которых человек также  принимает  на протяжении  своей жизни препараты и тем самым,  побеждает  свою болезнь. Поэтому очень  важно соблюдать все рекомендации врача и строго следовать назначенному лечению. Основные  меры профилактики ВИЧ — инфекции: Сохранять верность своему партнеру; использовать презерватив при случайных половых контактах; Не употреблять наркотические препараты, причем как внутривенного способа введения, так и не внутривенного (опосредованно создают риски заражения, снижая самоконтроль и провоцируя рискованное поведение у человека); Проводить любые манипуляции с повреждением целостности кожи и слизистых оболочек только стерильным инструментарием; использовать индивидуальные предметы личной гигиены; Профилактика заражения ребенка от инфицированной матери включает в себя соблюдение рекомендаций врача, прием лекарственных препаратов. Важно помнить, что если мама соблюдает ряд правил, то она может родить здорового ребенка. Важно помнить, что  ВИЧ — инфекция не передается при бытовых  контактах. Особое внимание следует уделить  такому вопросу как сдача крови на выявление вируса иммунодефицита человека.  Важно каждому  осознать, что как привычно нам сдавать  общий анализ крови или  сдавать  биохимический анализ крови,  проходить  РФО, также  привычно  может быть обследование на ВИЧ – инфекцию.  Эти исследования выявляют разные заболевания, но общее  у них, что  чем раньше  выявят заболевание, тем  быстрее  будет  начато лечение. А это самое важное для любого заболевания. Каждый из нас  может самостоятельно пройти тестирование в домашних условиях с использованием экспресс — теста на ВИЧ по слюне, которые   реализуются через аптечную сеть РУП «Фармация». На сайте государственного учреждения «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» размещена инструкция как воспользоваться экспресс-тестом на ВИЧ по слюне (https://гомельоблсанэпид.бел/ Санитарное просвещение/ Профилактика ВИЧ-инфекции/Аудио, Видео ролики по профилактике ВИЧ). Положительный результат экспресс — теста по слюне окончательно не подтверждает наличие ВИЧ, а лишь указывает на необходимость пройти дополнительное обследование в лабораториях государственных организаций здравоохранения. Получить консультацию и пройти тестирование на ВИЧ-инфекцию, в том числе анонимно и бесплатно можно в отделе профилактики ВИЧ-инфекции и парентеральных вирусных гепатитов государственного учреждения «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» (г. Гомель, ул. Моисеенко, 49, с 8:00 до 13:00 и с 13:30 до 16:00; по пятницам – с 8:00 до 13:00,  кабинет № 106) либо в поликлинике по месту жительства.   Врач-эпидемиолог противоэпидемического отделения Ольга Борисовец

Основной задачей медицинской науки и практики во все времена является концентрация усилий на борьбе с главными причинами смертности населения. Курение – смертельно опасная привычка! По самым скромным подсчетам ВОЗ, ежегодно от него умирает около 4 500 000 человек во всем мире. При этом крепость выкуриваемых сигарет не имеет значения. И крепкие, и легкие, и экстралегкие сигареты наносят вред организму. Табачный дым вызывает и обостряет многие болезни, действуя практически на все органы. А продукты табачного происхождения вместе с другими канцерогенными веществами — главная причина возникновения онкологических заболеваний. Многолетние наблюдения за большими группами добровольцев мужчин и женщин, позволили выявить ряд любопытных закономерностей – вероятность развития онкологических патологий увеличивается под влиянием следующих факторов: ранний возраст начала курения; продолжительный стаж курения; суточная доза сигарет – 20 шт. и более; злоупотребление спиртными напитками. Курение провоцирует развитие 18 форм рака у человека: рак легкого, пищевода, гортани и полости рта, мочевого пузыря, поджелудочной железы, почки, желудка, молочной железы, шейки матки и др. В 90% клинических случаев рак легкого возникает именно из-за курения. При этом количество выживших пациентов не превышает 30%, а в случае позднего обращения и лечения, в течение ближайших 1,5-2 лет, умирает более 87% пациентов. Однако рак от курения может поражать не только легкие. В современной медицинской литературе приводятся шокирующие данные о взаимосвязи между сигаретами и онкологическими патологиями. рак гортани – развивается в 84% случаев курения; рак ротовой полости, включая губы и язык – в 92% случаев курения; рак пищевода – в 78% случаев; рак поджелудочной железы – в 29% случаев; рак мочевого пузыря – в 47% случаев курения; рак почек – 48% случаев. Кроме высокого риска возникновения различных форм злокачественных новообразований, продолжение курения негативно сказывается на проведении специального лечения при возникновении этих заболеваний. Установлено, что у курящих пациентов, по сравнению с некурящими, сокращается продолжительность жизни, возрастает риск рецидива или возникновения второй опухоли, снижается эффективность лечения, качество жизни. Таким образом, чем раньше человек пристрастился к сигарете, чем дольше и больше он курит сигарет в день и чаще употребляет спиртные напитки, тем выше риск развития рака – до 90%и более. Прекращение курения гарантирует снижение заболеваемости. Может ли от электронной сигареты быть рак? На сегодняшний день этот вопрос недостаточно изучен. Необходимо проведение специальных клинических исследований, чтобы точно подтвердить или опровергнуть возможную связь между использованием электронных сигарет и возникновением онкологических заболеваний. При использовании электронных сигарет, в состав которых входит никотин, риск развития онкологии повышается примерно в 4 раза. Кроме этого, подобные устройства со временем вызывают хроническое воспаление слизистой органов дыхания, которая становится отечной и рыхлой, что также может привести к развитию рака. К сожалению, далеко не все понимают, что табачный дым опасен не только для курильщика, но и для тех, кто находится с ним рядом. Необходимо знать и помнить, что курящие наносят существенный урон не только собственному здоровью, но и здоровью окружающих, делая их пассивными курильщиками. Все еще значительная часть населения подвержена пассивному курению. В воздухе вокруг курящего человека содержится более 40 веществ, которые могут быть причастны к возникновению рака у человека и животных. Особенно страдают дети курящих родителей. Они в большей степени, чем дети, родители которых не курят, подвержены различным инфекциям дыхательных путей, есть информация о повышенном риске возникновения лимфом у таких детей. Прекращение курения снижает риск заболевания раком легкого: уже через 5 лет частота такой заболеваемости начинает падать, а через 20 лет после прекращения приближается к таковой у некурящих. Основным методом профилактики рака органов дыхания является полный отказ от курения. У людей, которые бросили курить, быстро улучшается общее самочувствие и возникают следующие положительные изменения: нормализация уровня кислорода в организме; исчезновение кашля, бронхита курильщика; улучшение дыхания; избавление от хронической усталости; улучшение кровообращения, восстановление работы миокарда. Отказ от никотина в любом возрасте в разы снижает риск развития онкологии. Например, если человек курил всю жизнь, то риск умереть от онкологического заболевания органов дыхания до 70 лет составляет 16%. Но если человек бросил курить в 60 лет, то риск снижается до 11%. Если человек бросил курить в 50 лет, то риск снижается до 5%, в 40 лет – до 3%. Многие ведущие онкологи мира пришли к выводу, что победа над курением позволит достигнуть значительных успехов в борьбе со злокачественными опухолями, в частности, обеспечит снижение заболеваемости раком легкого не менее чем на 30%. По данным социсследования более половины опрошенных приходится быть рядом с курящими в различных местах (на остановках общественного транспорта, в организациях общественного питания, на работе, в гостях, дома, и т.д.), тем самым, выступая в роли пассивного курильщика. Поэтому особое внимание уделяется ограничению курения в общественных местах. Сегодня основная задача – не допускать курение, использование вейпов у подрастающего поколения и помочь курящим бросить курить и снизить риск развития рака, поскольку главная мера профилактики вредного влияния курения на организм – полный отказ от курения и избегание длительного общения с курящими. Многие считают курение привычкой, полагая, что бросить курить очень легко, что это только вопрос волевого усилия, а между тем, бросить курить сложно и долго. Всех курильщиков можно разделить на две категории – на тех, у кого курение просто вошло в привычку, и тех, у кого курение вызвало зависимость. Курильщики, которые просто привыкли курить, но еще не находятся в зависимости от курения, могут не курить долгое время. Это позволяет им легче бросить курить. Для них достаточно просто преодолеть психологический барьер и избавиться от пагубной привычки. Никотиновую зависимость приходится лечить. Существует целый комплекс специальных терапий для зависимых от никотина курильщиков. Для тех, кто уже курит, разработана целая система мероприятий по отказу от этой вредной привычки. Однако, необходимо подчеркнуть, что успех в борьбе с курением будет гарантирован лишь в том случае, если курящие сами придут к осознанному желанию бросить курить. Ежегодно по инициативе Международного союза по борьбе с раком в третий четверг ноября, в 2025 году – это 20 ноября, проводится Всемирный День некурения, направленный на профилактику онкологических заболеваний. Республиканская антитабачная информационно-образовательная акция, инициированная Министерством здравоохранения Республики Беларусь, приуроченная к Всемирному дню некурения и профилактике онкологических заболеваний проводится в нашей стране с 3 по 21 ноября 2025 года. Целью проведения акции является повышение уровня информированности населения в отношении вреда для здоровья от потребления табачной и никотинсодержащей продукции и воздействия табачного дыма, формирование у гражданского общества мотивации для поддержки мер, направленных на борьбу с потреблением

Существует много научных мнений относительно вейпинга и его связи с развитием онкологических заболеваний. Некоторые исследования указывают на потенциальные риски злоупотребления вейпом, в то время как другие такую связь отрицают. Хотя вейпинг часто преподносится как более безопасный вариант курения, существуют опасения по поводу его потенциального риска для здоровья, особенно в связи с развитием онкологических заболеваний. Вейпинг, или использование электронных сигарет, стал популярным альтернативным способом употребления никотина. Вейпинг подразумевает вдыхание пара, создаваемого электронной сигаретой. Эти устройства нагревают жидкость, которая обычно содержит никотин, ароматизаторы и прочие химические вещества. В отличие от обычных сигарет, при вейпинге никотин подвергается нагреванию, а не сгоранию. Это позволяет избежать вредных веществ, которые образуются при горении, однако, несмотря на это, вейпинг не лишен рисков для здоровья. Есть ли связь между вейпингом и развитием онкологических заболеваний? Исследования показывают, что вредные вещества, содержащиеся в жидкостях для вейпинга, могут являться канцерогенами. Например, ацетальдегид, бензопирен и формальдегид могут вызывать рак легких, гортани, пищевода и органов дыхания. Кроме того, ароматизаторы, используемые в жидкостях для вейпинга, могут быть также опасны для здоровья. Также некоторые исследования показывают, что длительное воздействие на легкие высокой концентрации никотина может привести к развитию рака легких. Важно отметить, что риск развития рака от вейпинга, вероятно, значительно ниже, чем от курения традиционных сигарет. Однако это не означает, что вейпинг безопасен. Даже без учета множества токсичных химических веществ, содержащихся в сигаретах, вейпинг все равно представляет опасность для здоровья. Несмотря на наличие научных споров и дискуссий относительно вейпинга и его связи с онкологическими заболеваниями, важно помнить, что любая форма употребления никотина вредна для здоровья. Откажитесь от курения в пользу здорового образа жизни!   Анастасия Степанькова, заведующий отделом общественного здоровья