Учимся быть здоровыми

В современном мире культ «успешного успеха» и идеального тела достиг своего апогея. Здоровый образ жизни (ЗОЖ) из инструмента заботы о себе превратился в новую форму социального давления. И если с навязчивой рекламой фитнес-марафонов мы еще можем бороться, то «дружеские» советы близких людей часто бьют по самому больному – по нашей самооценке. Проблема начинается тогда, когда здоровый образ жизни перестает быть личным выбором человека и превращается в навязанный стандарт. Близкие, искренне (или не очень) верящие в свою правоту, начинают транслировать токсичные установки: «Ты выглядишь уставшим, потому что мало бегаешь», «Если бы ты правильно питался, у тебя не было бы депрессии». В этот момент любая человеческая слабость, усталость или эмоциональный спад объявляются «неправильным образом жизни». Фраза «возьми себя в руки» – это квинтэссенция обесценивания. Она звучит как приговор, лишающий человека права на чувства. Когда близкий человек произносит это, он не предлагает помощь, он транслирует идею: «Твои проблемы – это результат твоей лени и отсутствия дисциплины». Это прямой путь к развитию чувства вины. Человек начинает верить, что он «недостаточно старается», что его внутренние барьеры — это лишь плод его неорганизованности. Опасность подобного подхода кроется в подмене понятий: вместо реальной психологической помощи человеку предлагают лишь красивый фасад. Когда речь идет о выгорании, тревожном расстройстве или гормональном сбое, стандартные рекомендации «больше гулять» или «сесть на диету» не просто бесполезны – они деструктивны. Такие советы вынуждают человека игнорировать сигналы собственного организма, загоняя проблему вглубь. В результате сокрушительной удар наносится по самооценке: человек начинает чувствовать себя «сломанным», ведь даже «правильные» действия (будь то пробежка или легкий ужин) не приносят облегчения. Более того, навязчивый контроль над питанием и внешностью – это прямой путь к расстройствам пищевого поведения, которые неизбежно ведут к цикличным срывам и тотальному неприятию собственного тела. Более того, токсичный ЗОЖ часто становится инструментом манипуляции. Под предлогом «заботы о твоем здоровье» близкие могут критиковать внешность, контролировать рацион или высмеивать привычки. Это создает атмосферу постоянного напряжения, где любовь и принятие становятся условными: «Я буду любить тебя, когда ты станешь здоровым/стройным/активным». Это разрушает базовое чувство безопасности, которое необходимо каждому человеку для гармоничного развития. Если вы столкнулись с подобным давлением, важно научиться выстраивать оборону. Обозначьте границы (вербально). Не нужно оправдываться. Используйте «Я-сообщения»: «Мне неприятно слышать комментарии о моем питании. Пожалуйста, не обсуждай это со мной». «Когда ты говоришь мне «взять себя в руки», я чувствую, что ты меня не поддерживаешь, а критикуешь. Мне это не помогает». Перестаньте искать одобрения. Признайте, что близкие могут никогда не понять ваш подход к здоровью. Ваше тело – это ваша зона ответственности. Вы имеете право на отдых, на «неидеальность» и на собственный темп изменений. Разделяйте заботу и контроль. Задайте себе вопрос: «Этот человек действительно хочет, чтобы я был(а) здоров(а) и счастлив(а), или он хочет, чтобы я соответствовал(а) его картинке мира?». Если второе – это повод дистанцироваться. Фокусируйтесь на самочувствии, а не на цифрах. ЗОЖ – это про то, как вы себя чувствуете, а не про то, как вы выглядите в глазах окружающих. Если спорт приносит радость – занимайтесь. Если диета делает вас несчастным – пересмотрите её. Здоровый образ жизни должен быть актом любви к себе, а не актом насилия над собой в угоду чужим ожиданиям. Если «советы» близких заставляют вас чувствовать себя хуже, чем до их начала – это не забота. Это токсичность. Настоящая забота – это не критика, а вопрос: «Что ты сейчас чувствуешь? Чем я могу тебе помочь?». Помните: вы имеете право быть собой в любом весе, с любым уровнем физической активности и с любыми пищевыми привычками. Ваша ценность как личности не измеряется количеством пройденных шагов или калорий. Берегите себя от тех, кто пытается «починить» вас без вашего согласия.   Ольга Костюкова, помощник врача-гигиениста отдела общественного здоровья

Яркие, легкие, ни на что не похожие сабо из вспененного материала, более известные как «кроксы», за двадцать лет совершили невероятный путь. Из невзрачной обуви для дачников они превратились в мировой тренд. Популярность кроксов объясняется просто: они кажутся невероятно удобными. Но действительно ли кроксы полезны для ног, или их постоянное ношение может нанести вред здоровью? Прежде всего, важно понимать, что оригинальные кроксы сделаны из крослайта – запатентованной полимерной смолы с закрытыми порами. Под воздействием тепла человеческого тела крослайт слегка размягчается и принимает форму стопы – этот материал обладает отличными амортизирующими свойствами, не впитывает влагу, легко моется и препятствует размножению бактерий и грибков. Однако, аналоги кроксов могут быть выполнены из резины, пластика и прочих материалов, которые не обладают такими свойствами. Плюсы кроксов: Отличная амортизация: мягкая подошва снижает ударную нагрузку на пятку, суставы ног и позвоночник. Это приносит облегчение людям, страдающим от пяточной шпоры (плантарного фасциита). Широкий носок: просторная передняя часть обуви не сдавливает пальцы. Это идеальное решение для людей с деформацией большого пальца («косточкой»), мозолями или очень широкой стопой. Гигиеничность и вентиляция: отверстия в верхней части сабо обеспечивают доступ воздуха, а сам материал легко мыть и дезинфицировать. Это минимизирует риск развития грибковых инфекций во влажной среде. Несмотря на очевидные достоинства, ведущие мировые ассоциации подологов бьют тревогу: кроксы не предназначены для постоянного ношения в течение всего дня. И вот почему: Отсутствие фиксации пятки – это самый главный и опасный недостаток кроксов. Даже если вы перекинете ремешок назад, пятка остается нестабильной. Что происходит со стопой? Когда пятка не зафиксирована, пальцы ног вынуждены рефлекторно «сжиматься» и «цепляться» за подошву при каждом шаге, чтобы обувь не слетела. Постоянное перенапряжение сухожилий пальцев приводит к их деформации (так называемые «когтеобразные пальцы»), развитию воспаления сухожилий, появлению болезненных натоптышей на подошве и болей в голеностопе. Недостаточная поддержка свода стопы: Несмотря на наличие небольшого супинатора, кроксы слишком мягкие и гибкие посередине. Они не обеспечивают жесткую, физиологически правильную поддержку продольного свода стопы. При длительной ходьбе стопа начинает «заваливаться» внутрь, что ускоряет развитие плоскостопия и перегружает колени. Риск травматизма: Мягкий материал и свободная посадка делают кроксы небезопасными для активного движения. В них легко подвернуть ногу на неровной поверхности. Кроме того, из-за мягкости подошвы повышается риск прокола острыми предметами. Избыточное потоотделение и натирание Если носить кроксы на босую ногу в жаркую погоду в течение долгого времени, полимерный материал может вызывать парниковый эффект и трение, что приводит к появлению глубоких мозолей и раздражений кожи. Кому кроксы категорически не рекомендуются? — Детям в период формирования стопы, поскольку детская нога нуждается в жестком заднике и хорошей фиксации для правильного развития голеностопного сустава. Постоянное ношение кроксов детьми может спровоцировать вальгусную деформацию и плоскостопие. — Людям с тяжелыми формами плоскостопия или другими выраженными ортопедическими патологиями. — Пожилым людям из-за повышенного риска споткнуться, поскользнуться и получить травму. Чтобы любимая обувь приносила только радость и комфорт, придерживайтесь простых рекомендаций: Соблюдайте временной лимит: носите кроксы не более 2-3 часов в день. Они идеальны для пляжа, бассейна, работы в саду, похода в душ после спортзала или в качестве домашней обуви на короткое время. Не используйте их для долгих прогулок: если вы планируете пешую экскурсию или поход на весь день, выберите кроссовки или ортопедические сандалии с надежной фиксацией пятки и жесткой подошвой. Если вам предстоит провести в кроксах пару часов, наденьте тонкие хлопчатобумажные носки – это предотвратит скольжение ноги внутри обуви и защитит кожу от натирания. Для работы выбирайте профессиональные линейки. Такие сабо не имеют сквозных отверстий сверху (защита от пролитых жидкостей), обладают нескользящей подошвой и более закрытой, фиксирующей пятку конструкцией. Кроксы – это отличная, практичная и гигиеничная вспомогательная обувь, но они не могут и не должны заменять собой повседневную анатомически правильную обувь. Относитесь к ним как к удобной сменной обуви для пляжа или дачи. Берегите свои стопы, ведь от их здоровья зависит здоровье всего опорно-двигательного аппарата!   Анастасия Степанькова,  заведующий отделом общественного здоровья

Всемирный  день борьбы  с гепатитом отмечается ежегодно 28 июля и призван привлечь внимание людей к данной группе инфекционных заболеваний. В 2026 году девиз глобальной кампании  по борьбе с  вирусными гепатитами – «Гепатит: давайте разберемся в этом». Он призывает снять  стигму:  знать свой  диагноз, лечить его, предупреждать  контактных о нем – это не стыдно, а верное решение, которое  сохраняет  здоровье и жизнь  людям. И так, давайте разберемся, что такое  вирусные гепатиты. Наиболее хорошо изучены пять основных вирусов гепатита, называемых типами А, Е, В, С, D. Гепатиты А и Е передаются посредством фекально-орального механизма передачи, через грязные руки, через загрязненные пищевые продукты, через загрязненную воду. Гепатиты В, С, D относятся  к парентеральным вирусным гепатитам. Это группа инфекционных заболеваний, которые проявляются в виде  повреждения печени. Фактором передачи являются биологические жидкости, содержащие вирус, в основном это кровь. Они могут протекать в острой и хронической форме. Человек может перенести острую форму и выздороветь, а может острая форма перейти в хроническую. На территории города Гомеля регистрируются случаи парентеральных вирусных гепатитов В и С. Как в виде острых форм, так и в хронических. Также примечательно, что на долю заболеваемости вирусным гепатитом В приходится до 15%, соответственно на долю вирусного гепатита С – 85%. Случаи регистрируются  в различных возрастных группах. Распределение по половому  признаку неравномерное: 60% мужчин, 40% женщин. Парентеральные вирусные гепатиты – это группа заболеваний, которые можно предупредить. Что для этого  нужно? избегать случайных половых связей; не употреблять наркотики; соблюдать правила личной гигиены и использовать только индивидуальные маникюрные наборы и бритвенные приборы, эпиляторы и средства ухода за кожей и полостью рта; любые немедицинские манипуляции с нарушением целостности кожи и слизистой  делать только в учреждениях с лицензией; при показаниях обязательно проходить лабораторное обследование на маркеры парентеральных вирусных гепатитов, при необходимости с последующим дообследованием для постановки  диагноза и лечения; при показаниях вакцинироваться против вирусного гепатита В. Это надежная защита  от вирусного гепатита В, проводится в территориальной поликлинике  по месту жительства. В настоящее время среди гепатитов с парентеральным механизмом передачи, гепатит В может быть предупреждён проведением вакцинации. Иммунизация против гепатита В включена в Национальный календарь профилактических прививок Республики Беларусь и проводится детям. Взрослым рекомендуется прививаться,  если у вас нет документально подтвержденных сведений о перенесенном ранее заболевании вирусным гепатитом В, и (или) сведений о наличии профилактических прививок против вирусного гепатита В, и (или) лабораторных результатов, подтверждающих наличие защитного уровня антител IgG к вирусу гепатита В и вы относитесь к нижеуказанным категориям граждан: группа с повышенным риском заражения вирусным гепатитом В, С (люди, употребляющие инъекционные наркотические средства и их партнеры; лица, вступающие в сексуальные отношения на возмездной основе, и их партнеры; другие); лица, у которых возник аварийный контакт; контактные лица с пациентом с вирусным гепатитом В; лица, получающие медицинскую помощь с использованием крови и (или) ее компонентов, а также находящиеся на гемодиализе, с онкогематологическими заболеваниями; работники организаций здравоохранения, учреждений социального обслуживания, осуществляющих стационарное социальное обслуживание, имеющие контакт с биологическим материалом, потенциально содержащим вирус гепатита В; лица, занятые в производстве иммунобиологических лекарственных препаратов из донорской и плацентарной крови; обучающиеся в учреждениях образования по профилю образования «Здравоохранение». Основную роль в распространении парентеральных вирусных гепатитов на территории города Гомеля играет половой путь и при проведении косметологических процедур частным способом. Регистрируются единичные случаи  парентеральных вирусных гепатитов  у лиц, которые  в анамнезе употребляли   наркотические препараты. Следует помнить, что наши верные или неверные решения влияют на наше здоровье и жизнь. Информацию по данной проблеме можно получить  28  июля 2026г. по телефону 25-49-34 «горячей линии» государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» с 09.00 до 11.00.   Врач-эпидемиолог противоэпидемического отделения Ольга Борисовец

Что такое инсульт? Читайте памятку.

Туляремия — бактериальный зооноз с тяжелой полиморфной клинической картиной, множественностью путей передачи и 100% восприимчивостью к ней людей. Возбудитель туляремии обладает высокой патогенностью и выживаемостью во внешней среде. При низких температурах сохраняется жизнеспособность от нескольких дней до 10 месяцев. Источник инфекции — мелкие и среднего размера млекопитающие: полевки, зайцы, белки, ондатры, крысы, бобры. Переносчиками являются кровососущие насекомые: клещи, комары, слепни. Механизмы и факторы передачи инфекции: контактный: (при контакте с больными животными); алиментарный: (при употреблении продуктов питания и воды, загрязненных выделениями больных животных; воздушно-капельный (через дыхательные пути во время сельскохозяйственных, строительных и уборочных работ, зачастую при покосе сухой травы); трансмиссивный: (при укусе клещей, слепней и др.). Инкубационный период обычно длится 1-5 дней, может достигать 30 дней. Туляремия обычно начинается с повышения температуры до 400С, которая длится до 30 дней, признаков интоксикации, лимфаденита. Поражаются подмышечные, паховые, бедренные лимфоузлы. В месте внедрения микроорганизмов формируется язва, которая заживает крайне медленно, развивается лимфаденит с болью и нагноением. При капельном пути передачи в первую очередь развивается пневмония. Клинически проявляется сухим кашлем, умеренно выраженной болью за грудиной и общей интоксикацией. В зависимости от очага инфекции выделяют несколько клинических форм: бубонная форма, язвенно-бубонная; глазо-бубонная форма; ангинозно-бубонная форма, абдоминальная форма; легочная форма. Самая опасная генерализованная форма туляремии — сопровождаться появлением стойкой сыпи по всему телу, бубонов различных локализаций, пневмонии. напоминает тяжелый сепсис. Могут возникнуть спутанность сознания, бред и галлюцинации. Данная форма может осложняться инфекционно-токсическим шоком. Меры безопасности для дачников, охотников, фермеров и других любителей природы: при посещении природных мест надевать защитную плотную, закрытую, светлую (чтобы легче заметить клеща) одежду в сочетании с противомоскитным костюмом или накомарником; использовать репелленты от укусов насекомых по инструкции; регулярно проводить само — и взаимоосмотры, обнаруженных клещей как можно быстрее удалять пинцетом; не пить воду из неизвестных источников, технических труб и водоёмов; защищать колодцы от проникновения в них грызунов; мыть овощи, фрукты и зелень качественной водой, пригодной и для питья; при контакте с добытой дичью, разделке туш и приготовлении пищи использовать перчатки, а после мыть руки и дезинфицировать кожными антисептиками; для приготовления блюд из зайцев обеспечить достаточную термическую обработку с провариванием и прожариванием по всей толще; продукты питания нужно хранить в местах не доступных для грызунов; не допускать употребления продуктов со следами жизнедеятельности грызунов; защищать органы дыхания и руки при кормлении, уходе и уборке за животными; переносить мёртвых животных, особенно грызунов в перчатках; проводить дератизацию в доме, на даче и в подсобных помещениях не реже 1 раз в месяц; использовать фумигаторы и москитные сетки, чтобы защитить дом и дачу от насекомых; содержать в чистоте территории возле домов, садовых участков; работы, сопровождающиеся пылеобразованием, необходимо проводить с применением средств личной защиты (респиратор); уборку осуществлять, исключительно влажным способом, с применением моющих и дезинфицирующих средств, эффективных в отношении бактерий и вирусов. Туляремия – это не тот случай, когда можно вылечиться «народным методами из интернета», при появлении описанных симптомов и в сочетании с анамнезом пребывания на природе, наличия профессионального риска (фермеры, ветеринары) или опасного хобби (охотники и рыболовы) обязательно проконсультируйтесь у врача-инфекциониста. Приятного отдыха! Хорошего клева! Удачной охоты!   Врач-эпидемиолог противоэпидемического отделения Мария Слуцкая

Здоровье детей – важнейшая ценность. Все родители хотят, чтобы их ребенок всегда был здоровым и счастливым. Здоровье зависит не только от наследственных факторов, условий среды, важен также образ жизни. Забота о здоровье ребенка с самого раннего возраста помогает ему сформировать полезные привычки, способствуя профилактике заболеваний и гармоничному развитию. Здоровый образ жизни для детей включает в себя совокупность факторов, которые поддерживают как физическое, так и психоэмоциональное благополучие малыша. Правильный режим дня — один из самых главных факторов здорового образа жизни, как для детей, так и для взрослых. Очень важно, чтобы определенное расписание было у всей семьи. Приучать ребенка к режиму нужно с самых первых дней и обязательно следить, чтобы он не нарушался,  например, во время каникул. Крепкий сон это важнейшая составляющая здоровья. Необходимо следите за тем, чтобы ребенок ложился спать вовремя и высыпался. Необходимо учить ребенка с раннего возраста следить за личной гигиеной: регулярно мыть руки с мылом, чистить зубы, купаться и носить чистую одежду. Это помогает предотвратить множество заболеваний, особенно инфекционных. Формировать рацион ребенка необходимо с учетом его возраста и потребностей. Он должен включать свежие овощи, фрукты, злаки, белки, углеводы и полезные жиры. Ограничьте употребление сахара, соли и полуфабрикатов. Помните, что питание — основа физического и умственного развития. Физическая активность — это один из ключевых элементов здоровья. Поощряйте ребенка к движению, прогулкам на свежем воздухе и подвижным играм. Это укрепляет мышцы, сердце, легкие и иммунитет. Спорт поможет ребенку быть энергичным и выносливым. Разумеется, очень важно соблюдать все меры предосторожности, необходимо рассказывать о технике безопасности, а если вы выбираете на улице  велосипед, ролики, самокаты  — не забывайте о защитной экипировке. Здоровье — это не только физическое, но и психологическое состояние. Создавайте дома атмосферу любви, поддержки, заботы и внимания. Объясняйте ребенку, как вести себя дома, на улице, в школе или на игровой площадке, чтобы избежать травм. Убедитесь, что ваш дом безопасен: закрыты розетки, нет острых углов, лекарства и химикаты недоступны. Для каждого ребёнка самым главным примером в жизни являются родители, на которых они стремятся во всём быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с родителей. Дети легко прислушиваются к советам мамы и папы, интересуются их увлечениями.   Дети учатся, наблюдая за взрослыми. Совместные занятия спортом и правильное питание всей семьей помогут ненавязчиво приучать к этому ребёнка с ранних лет. Эти простые, но важные правила помогут вашему ребенку быть счастливым и полным энергии! 1 июня 2026 года с 09.00 до 11.00 на  базе государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и  эпидемиологии» будет проведена «прямая» линия специалистов, по телефону 25-49-06.   Помощник врача-гигиениста отдела общественного здоровья Ольга Швайла

Курение является одной из наиболее распространенных вредных привычек. Никотин – это яд замедленного действия, он разрушает организм изнутри на протяжении многих лет. Мало того, курящий человек портит не только свое здоровье, но и здоровье людей, которые его окружают. Помимо никотина в дыме табака обнаруживается ряд  опасных химических веществ, таких как смолы, мышьяк, свинец, висмут, аммиак, органические кислоты. Все формы употребления табака вредят  здоровью.   Не существует безвредной дозы табака. Наиболее распространенной формой употребления табака является курение сигарет. К другим видам табачной продукции относятся кальянный табак, сигары, самокруточный табак, изделия на основе нагревания табака (электронные сигареты). Курение сильнейшим образом подрывает здоровье человека. Каждому необходимо это как можно быстрее понять и осознать. Никто не должен добровольно вредить своему здоровью. Легкие – это жизненно важный орган, отвечающий за процесс дыхания. От состояния легких зависит общее самочувствие человека, его активность и выносливость. Отрицательное влияние курения на легкие заключается в том, что они становятся подвержены риску возникновения опасных заболеваний, которые значительно снижают качество жизни. Влияние курения на легкие очевидно: нарушается газообмен, развиваются воспалительные заболевания. Курение наносит вред сердцу и системе кровообращения, увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта, сердечного приступа, стенокардии. Отрицательное влияние курения на сердце и сердечно — сосудистую систему обусловлено воздействием никотина и угарного газа. Необходимо заметить, что оксид углерода (угарный газ) уменьшает количество кислорода, которое поступает в жизненно важные органы, в том числе и в сердце. Влияние курения на головной мозг проявляется в виде частых головных болей,  ухудшения памяти, внимания. Кроме того, последствием курения может стать неприятный запах изо рта, изменение цвета эмали зубов, воспалительные заболевания десен и нарушение вкусовых ощущений. Цена, которую платят курящие – это их здоровье. Спорт, физическая активность, занятия в кружках по интересам, правильная организация  свободного времени, интересный  и содержательный отдых – все это противостоит развитию вредных привычек. Ведите здоровый образ жизни, берегите свое здоровье. На базе государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» 29 мая 2026 года с 9.00 до 11.00 по телефону 25-49-06 будет проведена «прямая линия» специалистов.   Помощник врача-гигиениста отдела общественного здоровья Ольга Швайла

Сливочное масло – продукт, который веками присутствует на наших столах, вызывая порой споры о его пользе и вреде. Однако, несмотря на некоторые опасения, связанные с содержанием жиров, качественное сливочное масло обладает целым рядом неоспоримых преимуществ для здоровья. Давайте разберемся, почему этот продукт заслуживает своего места в сбалансированном рационе. Прежде всего, сливочное масло – это источник жирорастворимых витаминов. В нем в значительных количествах содержатся витамины A, D, E и K. Витамин A играет ключевую роль в поддержании остроты зрения, здоровья кожи и слизистых оболочек, а также в укреплении иммунной системы. Витамин D, известный как «солнечный витамин», необходим для усвоения кальция и фосфора, что напрямую влияет на крепость костей и зубов, а также на работу мышц. Витамин E является мощным антиоксидантом, защищающим клетки организма от повреждений свободными радикалами, замедляя процессы старения и снижая риск развития хронических заболеваний. Витамин K важен для нормального свертывания крови и здоровья костной ткани. Регулярное, но умеренное потребление сливочного масла помогает обеспечить организм этими жизненно важными витаминами. Кроме того, сливочное масло содержит натуральные жирные кислоты, такие как бутират. Бутират – это короткоцепочечная жирная кислота, которая играет важную роль в здоровье кишечника. Он является основным источником энергии для клеток слизистой оболочки толстой кишки, способствует уменьшению воспалений и улучшению барьерной функции кишечника. Это может быть особенно полезно для людей, страдающих от различных заболеваний желудочно-кишечного тракта. Нельзя забывать и о холестерине, который присутствует в сливочном масле. Долгое время холестерин считался врагом здоровья, но современные исследования показывают, что его роль более сложна. Холестерин необходим для производства гормонов, витамина D и желчных кислот. Важно понимать, что наш организм сам вырабатывает холестерин, и его уровень в крови зависит не только от потребления с пищей, но и от генетических факторов и общего образа жизни. Умеренное потребление сливочного масла, как правило, не оказывает значительного негативного влияния на уровень холестерина у большинства здоровых людей. Помимо питательной ценности, сливочное масло обладает и другими полезными свойствами. Его легкая усвояемость делает его отличным продуктом для людей с ослабленным пищеварением или в период восстановления после болезней. Нежный вкус и аромат сливочного масла способны улучшить вкусовые качества блюд, делая их более аппетитными и приятными. Это особенно важно для детей, которые часто более избирательны в еде. Несмотря на все свои полезные свойства, сливочное масло — достаточно калорийный продукт. Важно употреблять его в умеренных количествах, как часть сбалансированного рациона. Рекомендуемая дневная норма может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей и образа жизни, но обычно составляет не более 1-2 столовых ложек в день. Выбирайте натуральное сливочное масло высокого качества, изготовленное из сливок, без добавления растительных жиров, консервантов и красителей. Ищите масло с высоким процентом жирности (82,5% и выше). У некоторых людей может быть индивидуальная непереносимость молочных продуктов или повышенная чувствительность к жирам. В таких случаях стоит проконсультироваться с врачом или диетологом. Сливочное масло – это не просто вкусный продукт, но и ценный источник энергии и необходимых для организма витаминов и жирных кислот. При разумном подходе к его употреблению, оно может стать важной частью сбалансированного рациона, способствуя поддержанию здоровья и хорошего самочувствия. Важно помнить о мере и выбирать качественные продукты, чтобы в полной мере ощутить всю пользу этого замечательного дара природы.   Ольга Костюкова, помощник врача-гигиениста отдела общественного здоровья

Читать подробнее

15 мая стартовала акция МЧС «Безопасные каникулы» Спасатели напоминают родителям о важных правилах, которые помогут предостеречь детей от опасностей. Организация отдыха: ✅ подумайте, где и с кем будет находиться ребенок, когда вы на работе; ✅ изучите с ребенком правила безопасности на улице и дома; ✅ поговорите с ребёнком о правилах спасения из различных ЧС и повторите номера экстренных служб. Безопасность в доме: 🏠 уберите подальше опасные предметы (спички, зажигалки, легковоспламеняющиеся жидкости и др.); 🏠 установите автономный пожарный извещатель. Безопасность на воде: 🏖️ пресекайте опасные игры в воде; 🏖️ находясь в водоеме, держите детей на расстоянии вытянутой руки; 🏖️ купайтесь только в разрешенных местах. Безопасность на природе: 🌲 контролируйте, чтобы дети не оказались одни в лесу; 🌲 надевайте яркую одежду при посещении леса; 🌲 не разрешайте детям самостоятельно разжигать костры. 🧑‍🧒Помните: дети не ищут опасность, они просто играют.