Имя автора: Хойникская ЦРБ

Психологическое здоровье человека – это не только душевное, но и личностное здоровье, умение чётко оценивать ситуацию, правильно действовать, принимать себя и окружающих, быть в хорошем расположении духа, проявлять креативность в решении жизненных задач. Портрет психологически здорового человека. Это человек – активный, творческий, жизнерадостный, веселый, открытый, познающий окружающий мир и себя не только разумом, но и чувствами, интуицией, принимающий самого себя и признающий ценность и уникальность окружающих его людей, умеющий брать ответственность за свою жизнь, самого себя и извлекать уроки из неблагоприятных ситуаций, его жизнь наполнена смыслом (осознанным или неосознанным), находящийся в гармонии с самим собой и окружающим его миром. Саморегуляция—это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием. Для снятия излишнего эмоционального напряжения можно использовать: Убеждение, внушение (мысленно убедить себя в чем-то,самоободрение) Переключение (занятие другим видом деятельности) Самомассаж (голова, шея, кисти рук, и т.д.) Ароматерапия (подобрать свои «успокаивающие» ароматы, например: вербена, жасмин, лаванда, розмарин) Аутогенная тренировка Различные приемы арт-терапии (музыкотерапия, изотерапия, библиотерапия, рисование и т.д.) Релаксационные техники Рекомендации от психолога Частая смена деятельности позволяет снять эмоциональное напряжение; Умейте в работе находить больше позитива. Знайте: не будет здоровья – все остальное будет мало нужным. Старайтесь высыпаться, иначе недосыпание ведет к нервным срывам. Обратите внимание на эффективность лечебного массажа. Слушайте гармоничную музыку. Музыка успокаивает мысли, стабилизирует внутреннее состояние. (Попробуйте послушать пение птиц, шум леса, звуки природы…). Помните: досуг – это зеркало работы. Почаще прислушивайтесь к своему внутреннему голосу. Он может подсказать вам, в каких мероприятиях не следует участвовать, чтобы предупредить стресс. Время от времени вносите в вашу жизнь что – то новое: переставляйте мебель в квартире, на рабочем месте, изменяйте прическу, ходите на работу другим маршрутом… И тогда стресс будет “приставать” к вам реже. Если вы любите чай, то в случае стресса можно провести переход на травяные чаи, которые хорошо восстанавливают силы, снимают нервозность, успокаивают (мелиса, мята, душица и др. ); Добавка лимона в рацион, защищает организм от простудных заболеваний, снижает общую усталость, головную боль; Фруктовые напитки стабилизируют иммунную систему, укрепляют физическое и психологическое здоровье; Практические психологи утверждают, что на 75% снижается нервное напряжение, если вы возьметесь за рисование, вязание, вышивание и т. д.; Прогулка на свежем воздухе (30 – 40 минут) восстанавливает нервную систему. Внимание!Криотерапия – нахождение на холоде, т. е. прогулки, игры, сон. Достаточно низкие температуры для организма — хорошая психопрофилактика для каждого человека.

В Республике Беларусь начала работу круглосуточная служба экстренной(кризисной) психологической помощи по номеру телефона 133. Исходящий вызов для абонентов Белтелеком, А1, МТС, Лайф бесплатный. На звонок ответят психологи системы здравоохранения. В каких ситуациях необходимо позвонить: смерть близкого человека; расставание с близкими людьми; тяжелые соматические заболевания; переживание ситуации насилия другие ситуации при которых появляется состояние безысходности. В остальных случаях рекомендуется  обращаться на личный прием к соответствующему специалисту (психологу, врачу-психотерапевту, врачу-психиатру-наркологу).

Рак шейки матки – это злокачественная опухоль шейки матки, которая вызывается вирусом папилломы человека (ВПЧ). Это тяжелое заболевание. Каждые два дня в Беларуси заболевает раком шейки матки пять женщин, и каждый день от этой болезни умирает одна женщина. Как происходит заражение ВПЧ? Вирус папилломы человека очень распространен и, когда ты станешь взрослой, он может передаться тебе при половом контакте с человеком, который уже заражен этим вирусом, либо ты можешь заразиться через повреждения на коже и слизистых. 8 из 10 мужчин или женщин в какой-то момент своей жизни будут инфицированы одним или несколькими типами ВПЧ. Обычно люди даже не знают, что они инфицированы вирусом. Если у человека сильная иммунная система, то она убьет вирус, но не всегда иммунитет способен справиться с вирусом. Поэтому так важно помочь своему иммунитету и сделать вакцинацию против ВПЧ-инфекции, которая уменьшает риск развития рака шейки матки более чем на 70%. Вакцина против ВПЧ-инфекциизащитит тебя от двух самых опасных типов ВПЧ – 16 и 18. Но она не сможет защитить тебя от других типов, поэтому, когда ты станешь взрослой, как каждая женщина, должна будешь регулярно посещать гинеколога и проходить обследование. Когда нужно делать прививки от ВПЧ-инфекции? Каждой девочке до 15 лет нужно сделать прививки от ВПЧ-инфекции. Для наилучшей защиты потребуется сделать два укола с интервалом в 6 месяцев. Перед прививкой медицинский работник получи согласие одного из твоих родителей на ее проведение. Вакцинацию можно сделать в школе или в поликлинике. Врач проведет медицинский осмотр и даст разрешение на прививку. Медсестра сделает тебе укол в плечо. Тебе надо будет посидеть около процедурного (медицинского) кабинета 30 минут, чтобы врач и медсестра удостоверилась, что ты себя чувствуешь хорошо и можешь идти гулять или на урок. Вполне нормально, если в месте укола появиться болезненность, покраснение и/или припухлость или у тебя заболит голова и повысится температура тела. Такие реакции обычно длятся 1-3 дня и проходят бесследно, без приема каких-либо лекарств. Твои родители заботятся о твоем здоровье! Вакцинация защитит тебя на много лет от самых опасных вирусов папилломы человека.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ. Дорогие родители! Мы хотим обратить ваше внимание на необходимость вакцинации против инфекции, вызванной вирусом папилломы человека (ВПЧ-инфекция) для ваших дочерей. Возможно, сейчас Вы обеспокоены вопросом – стоит ли делать эту прививку ребенку или нет. Надеемся, что, прочитав нашу информацию, Вы поймете важность данной вакцинации и примите осознанное решение. Что такое вирус папилломы человека (ВПЧ)? Вирус папилломы человека – это группа вирусов, которые поражают слизистые оболочки и кожу различных частей тела. Известно более 200 типов ВПЧ, каждому из которых присвоен определенный номер, обозначаемый в порядке обнаружения. Чем опасен ВПЧ? По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ВПЧ является наиболее распространенным вируснымвозбудителем инфекций репродуктивного тракта, вызывая целый ряд заболеваний у мужчин и женщин, в том числе предраковые поражения,которые могут трансформироваться в рак. Не менее 14 типов ВПЧ известны как типы высокого онкогенного риска, поражают слизистые и могут вызвать рак шейки матки (РШМ) и рак других локализаций.Наиболее онкогенным считается ВПЧ 16 типа. Практически все РШМ, большинство случаев рака влагалища, вульвы и полового члена, некоторые случаи рака головы и шеи вызваны ВПЧ. 7 из 10 случаев РШМ вызваны ВПЧ 16 или 18 типа. В Беларуси ежегодно выявляется около 1000 новых случаев РШМ. Каждые два дня в Беларуси заболевает РШМ пять женщин, и каждый день эта болезнь уносит жизнь одной женщины. Среди гинекологических онкозаболеваний в Республике Беларусь РШМ на втором месте. Риск развития рака у женщин, инфицированных ВПЧ, возрастает более, чем в сто раз. Также ВПЧ вызывает появление генитальных бородавок, которые легко распространяются и могут плохо поддаваться лечению. 9 из 10 случаев генитальных бородавок вызваны ВПЧ 6 или 11 типа. Как передается ВПЧ? Вирус передается от человека к человеку следующими путями: •        половой путь; •        контактно-бытовой путь – через рукопожатия, поцелуи, через повреждения на коже; •        вертикальный путь – от матери к ребенку во время прохождения ребенка через родовые пути; •        «самозаражение» – ВПЧ переносится с одного участка тела на другой при бритье или эпиляции. Как были созданы вакцины против ВПЧ-инфекции и что входит в состав вакцин против ВПЧ-инфекции? Работа над созданием вакцины против ВПЧ-инфекции началась в середине 1980-х годов. Первая вакцина для профилактики заболеваний, связанных с ВПЧ, была зарегистрирована в 2006 г.и сейчас проводится в 142 странах мира. К настоящему времени зарегистрированы 6 вакцин против ВПЧ-инфекции: Вакцины для предупреждения ВПЧ-инфекции, лицензированные по состоянию на 01.01.2025 Количество и типы ВПЧ, входящие в состав вакцины    Наименование    Производитель    Дата лицензирования    Дата преквалификации ВОЗ Бивалентные вакцины: ВПЧ-16,18    Cervarix    GlaxoSmithKline, Великобритания    2007 г.    2009 г. Cecolin    Xiamen Innovax Biotech, Китай    2019 г.    2021 г. Walrinvax    Yuxi Zerun, Китай    2022 г.    2024 г. Квадривалентные вакцины: ВПЧ 16,18 ВПЧ 6,11    Gardasil    Merck & Co,США    2006 г.    2009 г. Cervavax    Serum Institute of India, Индия    2022 г.    в процессе Нановалентная вакцина: ВПЧ 16,18,45,33,31,53,58 ВПЧ 6,11    Gardasil 9    Merck & Co, США    2014 г.    2018 г. Вакцины против ВПЧ-инфекции не содержат жизнеспособного биологического материала или вирусной ДНК, и поэтому не могут приводить к инфицированию. В состав вакцин не входят антибиотики или консерванты. В состав всех вакцин против ВПЧ-инфекции входят вирусоподобные частицы против двух типов ВПЧ высокого онкогенного риска (16 и 18) Вакцина Сecolin® (Цеколин) – рекомбинантная бивалентная вакцина, изготовленная из очищенных вирусоподобных частиц ВПЧ типов 16 и 18. 1 доза вакцины (0,5 мл) Сecolin® (Цеколин) содержит: •    рекомбинантный L1 белок ВПЧ 16 типа – 40 мкг •    рекомбинантный L1 белок ВПЧ 18 типа – 20 мкг •    гидроокись алюминия (адъювант) •    хлорид натрия (растворитель) •    дигидрат дигидрофосфата натрия (стабилизатор уровня рН) •    полисорбат 80 (стабилизатор) •    дигидрат гидрофосфата натрия (стабилизатор) •    вода для инъекций (растворитель). Вакцина не содержит консервантов и антибиотиков. Успехи внедрения вакцинации против ВПЧ-инфекции в различных странах. Многие страны, которые внедрили вакцинацию против ВПЧ-инфекции ранее (Австралия, Бельгия, Великобритания, Германия, Дания, Новая Зеландия, Норвегия, США, Швеция, Швейцария) продемонстрировали положительное воздействие вакцинации. В странах с высоким уровнем охвата вакцинацией против ВПЧ-инфекции наблюдается чёткое снижение показателей распространения ВПЧ-инфекции и патологических изменений шейки матки. На 80% снизились уровни инфицированности самыми опасными серотипами ВПЧ (16 и 18) среди молодых женщин в возрасте 20 лет. Риск предраковых заболеваний снизился на 60-70% среди женщин молодого возраста по сравнению с довакцинальным периодом. Произошло снижение заболеваемости генитальными кондиломами на 83%. В Австралии, Шотландии и других странах практически ликвидировали это заболевание в когорте людей молодого возраста. Как будет проводиться вакцинация против ВПЧ-инфекции в нашей стране? С 2025 г. вакцинация против ВПЧ-инфекции включена в Национальный календарь профилактических прививок и перечень профилактических прививок по эпидемическим показаниям Республики Беларусь. •    Согласно Национальному календарю профилактических прививок вакцинация против ВПЧ-инфекции проводится девочкам в возрасте 11 лет. В 2025 г. вакцинация против ВПЧ-инфекции будет предложена девочкам, которым в 2025 г. исполняется 11 лет (т.е. девочкам 2014 года рождения). •    При наличии вакцины бесплатная вакцинация будет предложена девочкам 2011-2013 годов рождения, включенных в «лист ожидания» в поликлинике по месту обслуживания. Родители смогут выбрать, где будут проводиться прививки – в поликлинике либо в школе. Независимо от места проведения вакцинации перед прививкой Ваш ребенок будет осмотрен врачом и получит разрешение на проведение прививки. •    Согласно перечню профилактических прививок по эпидемическим показаниям вакцинация против ВПЧ-инфекции проводится девочкам и женщинам в возрасте от 11 до 45 лет с ВИЧ-инфекцией, ранее не привитым против ВПЧ-инфекции. •    Иные граждане, не относящиеся к вышеуказанным контингентам, имеют возможность сделать прививки против ВПЧ-инфекции на платной основе в организациях здравоохранения, оказывающих услуги населению по платной вакцинации (государственных и частных). Какая вакцина будет использоваться для бесплатной вакцинации против ВПЧ-инфекции в Республике Беларусь? Для вакцинации в рамках Национального календаря и перечня вакцинации по эпидемическим показаниям будет применяться вакцина Сecolin® (Цеколин)производства XiamenInnovaxBiotechCo., Ltd. «Innovax» (ключевое подразделение по производству вакцин компания BeijingWantaiBiologicalPharmacyEnterpriseCo., Ltd.), КНР. Сecolin® (Цеколин)- бивалентная вакцина, защищающая от ВПЧ типов 16 и 18. •    Важные даты и цифры о вакцине Сecolin® (Цеколин): 2002 год — начало работы по созданию вакцины; 2019 год — регистрация и начало массового применения в КНР; 14.10.2021 – вакцина получила статус преквалификации

С 13 по 26 октября 2025 года в Республике Беларусь пройдет масштабная Неделя родительской любви, приуроченная к Дню матери (14 октября) и Дню отца (21 октября). Праздничная Неделя родительской любви является признанием на государственном уровне важнейшей роли семьи в развитии общества. Семья – это не только ценность, но и социальный устой общества. Важное значение в ее становлении и существовании имеют родители. Им отводится созидательная роль, они закладывают жизненные ориентиры детям, а это, в свою очередь, укрепляет престиж семьи и ведет к полноценному развитию общества и государства. В Республике Беларусь уделяется самое пристальное внимание решению проблем семьи, материнства и детства, созданию условий для повышения качества жизни каждого гражданина. Министерство труда и социальной защиты утвердило насыщенную программу, в которую войдут сотни событий по всей стране ₋ от официальных форумов и концертов до семейных марафонов в соцсетях и дней открытых дверей в музеях. С подробной информацией о плане проведении мероприятий в рамках Недели родительской любви можно ознакомиться на сайте Министерства труда и социальной защиты Республики Беларусь: https://mintrud.gov.by/ru/nedelya-roditelskoy-lyubvi-2025-ru. Психолог отдела общественного здоровья Василина Смолян

📃Это глобальная инициатива, которая была основана в 1996 г. Международной организацией по борьбе с артритом и ревматизмом, ввиду значительного влияние ревматических заболеваний на жизнь пациентов, высокие риски развития инвалидности, снижение продолжительность жизни. Цель инициативы — привлечь внимание врачей и населения к этой проблеме, повысить осведомленность в отношении влияния данных заболеваний на жизнь людей. Ревматические заболевания представлены преимущественно в  XIII классе болезней костно-мышечной системы и соединительной ткани, входят в первую тройку наиболее распространенных классов заболеваний среди взрослой популяции населения Беларуси, России и ряда стран Европы, «пропуская вперед» лишь болезни системы кровообращения (Класс IX по МКБ-10) и болезни органов дыхания (класс X по МКБ-10). В последнее годы во всем мире, отмечается выраженная тенденция к росту БКМС. Она обусловлена малоподвижным образом жизни, увеличением числа лиц с избыточной массой тела и ожирением, нарушением функционирования иммунной системы. 🩺🏥💊Важно: решение проблемы ревматических заболеваний напрямую зависит от проведения ранней диагностики, профилактики и адекватной фармакотерапии. 🏥Ранняя диагностика напрямую зависит от сроков обращения пациентов за врачебной помощью! Недооценка пациентами важности проблемы боли в суставах, позвоночнике приводит к поздней обращаемости и, как следствие, снижает шансы пациентов на достижение ремиссии, благоприятное течение заболевания, повышает риск инвалидизации. 🩺Важно: на развитие заболеваний, наряду с генетическими особенностями, значительное влияние оказывают вредные факторы окружающей среды. Курение, употребление алкоголя, гиподинамия, избыточная масса тела, ожирение в ряде случаев являются пусковыми моментами в развитии и прогрессировании ревматических заболеваний.

На базе УО » Хойникский государственный колледж» прошла встреча с врачом — дерматовенерологом УЗ «Хойникская ЦРБ » Ткаченко М.И. Были освещены вопросы по вопросам  заразных кожных заболеваний, которые  включают в себя чесотку, микроспорию и другие грибковые поражения, педикулез (вшивость), а также некоторые бактериальные инфекции. Они передаются при тесном контакте с больным человеком или животным, а также через зараженные предметы, одежду и постельное белье. Врач   акцентировала внимание , что при подозрении на заражение необходимо обратиться к дерматологу для постановки диагноза и назначения лечения. Берегите себя! Инстуктор- валеолог

Осанка — это комплексное понятие о привычном положении тела во время ходьбы, стояния, сиде­ния и работы. Правильная осанка — показатель правильного анатомического развития. Осанка считается нормальной, если человек держит голову прямо, его грудная клетка развёрнута, плечи находятся на одном уровне, живот подтянут, ноги в коленных и тазобедренных суставах разогнуты. Нарушения осанки и сколиоз   самые распространённые заболевания опорно-двигательного аппарата у детей и подростков. Осанка формируется еще в дошкольном возрасте, а на 6-м году жизни выявляются первые дефекты в осанке – сутулость, округлая или плоская спина, отстающие лопатки, выпяченный живот, слегка согнутые при стоянии ноги. В дальнейшем нарушения осанки могут привести к искривлению позвоночника, которое уже является патологическим состоянием. Искривления позвоночника бывают 3-х видов: вперед – патологический лордоз, назад – патологический кифоз и боковое – сколиоз. Дети, имеющие нарушения осанки, как правило, отличаются плохим зрением, страдают заболеваниями органов дыхания, нервной системы, пищеварения. У них отмечается повышенная утомляемость и плохое са­мочувствие. Одним из наиболее эффективных средств сохранения и формирования правильной осанки является  профилактика. К профилактике нарушений осанки относятся: — движение во всех видах — подвижные игры, утренняя гимнастика, закаливание, плавание и т.д.; — подбор мебели соответствующий росту и пропорциям тела. Стол у ребёнка должен быть на уровне локтя его опущенной руки, а высота стула не должна превышать высоту голени до подколенной ямки. — правильное положение тела во время сидения (за партой, рабочим столом, дома в кресле и т.д.). Тазобедренные и коленные суставы в положении сидя были согнуты под прямым углом. Спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Расстояние между грудью и столом -1,5-2 см (ребром проходит ладонь), голова слегка наклонена вперёд; — оптимальная освещённость рабочей поверхности; — полноценное питание, с достаточным количеством кальция, фосфора, витаминов; — при ношении различных тяжестей (рюкзаков, сумок, портфелей и др.) нагрузка на позвоночник должна распределяться  равномерно. Также важно правильно подобрать школьный рюкзак (ранец). При выборе попросите ребенка примерить рюкзак (ранец) и обратите внимание на следующие моменты: ширина ранца должна примерно соответствовать ширине плеч; верхний край и плечи должны быть на одном уровне; нижний край должен располагаться на уровне пояса; рюкзак (ранец) должен плотно прилегать к спине; прилегающая к спине поверхность рюкзака (ранца) должна быть формоустойчивой; — постель должна иметь жесткий матрац, не рекомендуется использовать пуховую подушку, подушка должна быть плоская; — родители и педагоги должны контролировать позу детей, когда они сидят, стоят и ходят. Инструктор- валеолог ЦРБ Алеся Ковалёва

Артериальная гипертензия (гипертония, высокое артериальное давление)- состояние, при котором давление превышает нормальные показатели.  Начиная с 140/90 и выше, речь идет о повышенном артериальном давлении. Если при измерении давления дважды в разные дни систолическое  давление (верхнее) составляет  140 мм.рт.ст. или больше, а диастолическое (нижнее) -90 мм.рт.ст. или больше, то ставится диагноз «гипертония». Факторы риска: избыточная масса тела  или ожирение; отсутствие физической активности; нездоровое питание; курение и чрезмерное употребление алкоголя; сопутствующие заболевания (например, сахарный диабет или заболевания почек) гипертония у прямых родственников. Очень высокое артериальное давление может вызвать головную боль, помутнение зрения, боль в груди и другие симптомы. Но симптомы гипертонии могут не ощущаться, поэтому важно контролировать давление. Если гипертонию не лечить, она может приводить к другим проблемам со здоровьем, таким как заболевания почек, сердца и  инсульт. Что помогает снизить артериальное давление: здоровое питание (меньше соли, насыщенных жиров и трансжиров, больше овощей и фруктов); снижение веса; отказ от табака и алкоголя; физическая активность (не менее 150 минут физической активности средней интенсивности в неделю); не менее 75 минут физической активности высокой интенсивности в неделю. Принимать лекарственные препараты  необходимо по назначению  врача и не пропускать назначенные посещения врача. По материалом ЦРБ

Цель проведения Единого дня безопасности заключается в максимальном снижении гибели людей от внешних причин Задачи: развитие в обществе культуры безопасности жизнедеятельности; проведение образовательно-воспитательной работы с подрастающим поколением; пропаганда безопасных условий проживания населения; Среда обитания человека стремительно изменяется, что стало особенно заметно в последние десятилетия. Жизнедеятельность людей невозможна без использования современных технологий, человек продолжает совершенствовать производство и создает для себя все более удобные и привлекательные условия для жизни. Но технический прогресс имеет и обратную сторону. В наш век научных технологий и разработок с каждым годом в мире все больше и больше происходит техногенных аварий. Причины таких ЧС различны: нарушение технологии производства, старение и износ оборудования. Актуальность мероприятия подтверждается случающимися в мире трагическими происшествиями. Так (по данным интернет-источников), 5 декабря 2009 года произошел пожар в ночном клубе «Хромая лошадь» (г. Пермь, Россия), от которого погибли 156 человек. 27 января 2013 года в ночном клубе «Kiss» (г. Санта-Мария, Бразилия) в результате пожара погибло 239 человек, а 25 марта 2018 года в ТЦ «Зимняя вишня» (г. Кемерово, Россия) – более 60 человек, из них 37 детей, еще около 80 получили травмы. Террористический акт 22 марта 2024 года в «Крокус Сити Холле» (г. Красногорск, Подмосковье) был усугублен пожаром, привел к гибели 145 человек (из них 6 детей) и травмированию более 550 человек. Причинами и условиями, приведшими к такому количеству жертв, являлись ошибки посетителей при эвакуации, паника, ошибки руководителей при планировании и персонала при организации эвакуации. У нас в республике пожаров с трагическими последствиями не допущено, тем не менее вопрос правильной эвакуации людей из зданий при пожаре (как по месту работы, так и в общественных местах, в которых бывает каждый из нас) является актуальным. Ежегодно на объектах организаций республики происходят пожары. Так за 8 месяцев 2024 г. на объектах организаций произошло 322 пожара, от которых погибло 6 человек и 16 травмировано. Каждый из нас может попасть в ситуацию, в которой его жизнь и здоровье, а также тех, кто оказался рядом, будет зависит от правильности его действий и поведения. К сожалению, отношение большинства людей к безопасности довольно скептическое. Твердую убежденность в неуязвимости сложно перебороть и практически невозможно изменить, пока не случаются трагедии. Каждое рабочее место имеет свои специфические пожарные риски, и, в свою очередь, должно иметь свои собственные превентивные меры и тщательно отработанные процедуры для борьбы с этими угрозами. Вне зависимости от того работаете ли вы на фабрике или на ферме, в гараже или овощеводстве, есть несколько основных советов, которым каждый должен следовать, чтобы поддерживать пожарную безопасность на рабочем месте. И, как бы горько не звучала фраза «учиться лучше на чужих ошибках», нужно сделать выводы и задуматься о том, что каждый из нас делает для собственной безопасности. Кто предупрежден, тот вооружен, говорится в известной пословице. Каждый работник должен четко понимать, что, находясь на рабочем месте (в офисе), нужно строго соблюдать правила пожарной безопасности Запомните несколько рекомендаций: следует содержать в чистоте и порядке свое рабочее место; не загромождайте проходы и выходы различными предметами и оборудованием; курите только в специально отведенных местах; не перегружайте сеть одновременным включением электроприборов; не используйте удлинители для включения электрообогревателей, кондиционеров, электроплит, серверов; не разводите в помещениях открытый огонь; не храните в помещении легковоспламеняющиеся жидкости; изучите таблички с номерами телефонов экстренных служб, в том числе телефон МЧС, а также фамилии ответственных за противопожарную безопасность; изучите план эвакуации при пожаре; изучите инструкцию по применению первичных средств пожаротушения; по окончании рабочего дня выключайте из сети электроприборы. Если вы услышали звук пожарной сигнализации на предприятии или в организации: не паникуйте; покиньте помещение по эвакуационным знакам; позвоните по телефону 112; двигайтесь в противоположную сторону от дыма, пригнувшись к полу, прикрыв органы дыхания. Если начался пожар на рабочем месте: не паникуйте, позвоните по телефону 112; отключите электроприборы; оповестите о пожаре коллег; по возможности воспользуйтесь огнетушителем; покиньте помещение.