Имя автора: Хойникская ЦРБ

Учимся быть здоровыми

Часто болеющие дети – как справиться с напастью?

Некоторые дети кажутся «вечными» пациентами, особенно в первые годы жизни и при контакте с детским коллективом. Что означает «часто болеющий»? Часто болеющие дети – это не диагноз, а группа диспансерного наблюдения, включающая детей, переносящих ОРВИ чаще, чем их сверстники. Критерии основаны на частоте ОРЗ в год и зависят от возраста ребенка: до 1 года – 4 раза и более, 1–3 года – 6 раз и более, 3–5 лет – 5 раз и более, старше 5 лет – 4 раза и более. Дополнительные признаки часто болеющего ребенка: эпизоды простуды длятся более 10–14 дней, часто возникают осложнения (отиты, бронхиты, синуситы), требующие применения антибиотиков. Короткие промежутки между болезнями, при которых ребенок не успевает полностью восстановиться. Также ребенок может быть уставшим и вялым даже в период «здоровья» без симптомов простуды. Ребенок часто болеет из-за незрелого или ослабленного иммунитета, вызванного как внутренними, так и внешними факторами. Но чаще всего это связано с тем, что иммунная система «учится» реагировать на новые вирусы и бактерии. Важно! Часто болеющие дети – это скорее социальная адаптация к коллективу, при которой соблюдается правило: болеет часто, но не тяжело и без стойких органических нарушений. Внутренние причины связаны со здоровьем ребенка: это незрелость иммунной системы, особенно у младенцев и детей до 3-4 лет; генетическая предрасположенность; недоношенность, гипоксия, инфекции во время беременности, внутриутробная гипотрофия. Наличие хронических очагов инфекции: увеличенные миндалины (аденоиды, тонзиллит), хронический фарингит, кариес, гайморит, которые истощают организм. Внешние причины связаны с образом жизни и средой, в которой ребенок растет. К внешним причинам относят пассивное курение, поскольку табачный дым повреждает реснитчатый эпителий дыхательных путей. Неправильное питание, а именно недостаток белков, витаминов, избыток простых углеводов. Психологические проблемы, конфликты, смена обстановки также негативно влияют на состояние здоровья ребенка и могут приводить к частым болезням. Также внешними причинами являются неправильный режим дня, недостаток сна, отсутствие закаливания, слишком «тепличные» условия. Профилактика для часто болеющих детей включает комплекс мер по укреплению иммунитета: Организация режима: обязателен полноценный сон, регулярные прогулки на свежем воздухе вне зависимости от погоды не менее 1,5-2 часов в день. Гигиена и микроклимат: обучение ребенка навыкам личной гигиены, регулярное проветривание, влажная уборка и поддержание в доме влажности воздуха на уровне 45-60%. Питание: сбалансированный рацион, включающий свежие овощи, фрукты, кисломолочные продукты, каши, достаточное количество белка. Закаливание: постепенное снижение температуры воды и воздуха, воздушные ванны. Вакцинация: вакцинация против гриппа, пневмококковой инфекции помогает снизить риск осложнений. Если ваш ребенок часто болеет – обязательно наблюдайтесь у врача-педиатра, не занимайтесь самолечением и не пускайте ситуацию на самотек!   Анастасия Степанькова, заведующий отделом общественного здоровья

Учимся быть здоровыми

Самая негативная сторона зимы — это воздушно-капельные инфекции

Инфекции с воздушно-капельным путем передачи — это повседневная реальность, с которой мы сталкиваемся каждый раз, входя в переполненный транспорт, сидя в офисе или кабинете и разговаривая с кашляющим коллегой. Значительная часть случаев инфекционных заболеваний приходится на группу данных инфекций, прежде всего за счёт острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ) и гриппа. В эту группу входят также дифтерия, коклюш, корь, эпидемический паротит, краснуха, ветряная оспа, скарлатина, менингококковая инфекция и многие другие заболевания. Воздушно-капельный путь предполагает передачу возбудителей от человека к человеку  при вдыхании зараженного воздуха, которые выделяются при кашле, чихании, разговоре.  Жить в полной изоляции  невозможно, поэтому риск заболеть присутствует всегда. Современные воздушно-капельные инфекции отличаются  многообразием возбудителей, повышением устойчивости к медикаментозным средствам, «взрослением» детских инфекций. Многие из этих инфекции начинаются одинаково с симптомов интоксикации: общая слабость, головная боль,  ломота в мышцах, подъем температуры, появления насморка или кашля. Отличительной чертой некоторых является появление сыпи, изнуряющего кашля или увеличение желез. Это своеобразные реакции организма на воздействие токсических веществ возбудителя. Каждый год в мире инфекционные болезни делают людей инвалидами.   Например, для дифтерии и менингококковой инфекции характерна высокая летальность от осложнений. Коревая инфекция приводит к тяжелым неврологическим осложнениям. Заболевание краснухой во время беременности может привести к возникновению у новорожденных пороков развития. Заболеваемость эпидемическим паротитом приводит к развитию бесплодия. Ветряночный энцефалит приводит к параличу. Грипп провоцирует воспалительные заболевания сердца нервной системы, головного мозга и при высокой вирусной нагрузке приводит к дыхательной недостаточности. Профилактика—это комплекс мер, направленных на снижение концентрации патогенов в воздухе и минимизацию риска их вдыхания. Эффективная профилактика строится на «трёх китах»: укрепление иммунитета (полноценный сон и отдых, пополнение витаминного резерва, водный баланс без газировок и соков, адекватная не изнуряющая физическая активность, одежда по погоде, избегание стрессов);  личной гигиене (соблюдение правил мытья рук с мылом не менее 20 секунд, респираторный этикет с применением медицинских масок) и вакцинации. Вакцинопрофилактика проводится  в рамках плановых прививок и прививок по эпидемическим показаниям. К плановым относятся прививки, проводимые в рамках Национального календаря профилактических прививок. При контакте с заболевшим при некоторых инфекциях (корь, краснуха, эпидемический паротит и др.) проводится прививки по эпидемическим (экстренным) показаниям. Проведенные правильно и в нужные сроки прививки обеспечивают надежную защиту от опасных для здоровья и жизни инфекционных заболеваний. Вакцинируясь мы защищаем  не только себя, но и близких людей, которые вакцинироваться не могут по медицинским или возрастным противопоказаниям. Помните! Легких заболеваний не бывает, соблюдение превентивных мер в отношении данных инфекций, лучше чем самые дорогие таблетки!   Врач-эпидемиолог противоэпидемического отделения Мария Слуцкая

Активное долголетие 2030
Активное долголетие - 2030

Секреты активного долголетия

По мере того как человечество продолжает преодолевать прежние барьеры продолжительности жизни, само определение «долгожителя» смещается от понятия исключительности к более широкой и достижимой реальности. Но что значит жить долго и при этом оставаться активным, здоровым и счастливым? Это не просто дар природы, а результат осознанного подхода к своему образу жизни. Долголетие – это не только количество прожитых лет, но и их качество. И вот несколько полезных советов, которые помогут каждому, кто стремится к долгой и полноценной жизни. Первое и, пожалуй, самое очевидное – это здоровое питание. Наш организм – это сложный механизм, и для его бесперебойной работы нужны качественные «запчасти». Сбалансированный рацион, богатый овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, нежирным белком и полезными жирами, является основой. Важно ограничить потребление сахара, соли и трансжиров. Не стоит забывать и о достаточном потреблении воды – она участвует во всех жизненно важных процессах. Не менее важна регулярная физическая активность. Это не обязательно изнурительные тренировки в спортзале. Прогулки на свежем воздухе, плавание, йога, танцы – любая активность, которая приносит удовольствие и заставляет тело двигаться, будет полезна. Физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему, поддерживает мышечный тонус, улучшает кровообращение и способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. Сон – это время, когда организм восстанавливается и обновляется. Качественный, достаточный по продолжительности сон (7-8 часов) необходим для нормального функционирования всех систем организма, укрепления иммунитета и улучшения когнитивных функций. Важно создать благоприятные условия для сна: темная, тихая комната, комфортная температура. Долголетие – это не только физическое здоровье, но и психическое благополучие. Поддержание активного ума является ключевым. Чтение, изучение новых языков, решение головоломок, освоение новых навыков – все это стимулирует мозг, предотвращает его старение и снижает риск развития деменции. Важно постоянно бросать вызов своему интеллекту, выходить из зоны комфорта. Эмоциональное здоровье играет огромную роль. Умение справляться со стрессом, позитивный настрой, оптимизм – все это снижает уровень кортизола (гормона стресса) и укрепляет иммунную систему. Важно находить время для занятий, которые приносят радость и удовлетворение: хобби, творчество, общение с близкими. Социальные связи – это еще один важный аспект долголетия. Чувство принадлежности, поддержка близких, участие в жизни общества – все это снижает риск одиночества и депрессии, которые негативно сказываются на здоровье. Важно поддерживать отношения с семьей и друзьями, участвовать в общественной жизни, находить единомышленников. Регулярные медицинские осмотры – это не прихоть, а необходимость. Своевременное выявление и лечение заболеваний значительно повышает шансы на долгую и здоровую жизнь. Не стоит игнорировать сигналы своего тела и откладывать визит к врачу. Важно также уделять внимание ментальной гигиене. Это включает в себя практики осознанности, медитации, дыхательные упражнения, которые помогают снизить уровень тревожности, улучшить концентрацию и обрести внутреннее спокойствие. Регулярная практика таких техник позволяет лучше понимать свои эмоции и реакции, что способствует более гармоничному взаимодействию с миром. Обучение на протяжении всей жизни – это не просто модный тренд, а мощный инструмент для поддержания когнитивных функций. Изучение чего-то нового, будь то музыкальный инструмент, иностранный язык или новая профессия, создает новые нейронные связи и поддерживает мозг в тонусе. Это также дает ощущение цели и новизны, что важно для общего благополучия. Умение радоваться мелочам и находить позитив в повседневной жизни – это настоящее искусство. Благодарность за то, что имеешь, умение ценить простые моменты – прогулку под солнцем, вкусный чай, разговор с другом – формирует позитивное мировоззрение, которое является мощным антиоксидантом для души. Финансовая стабильность также может способствовать долголетию, снижая уровень стресса, связанного с материальными трудностями. Планирование бюджета, разумные сбережения и инвестиции позволяют чувствовать себя увереннее в будущем и избегать многих проблем, которые могут негативно сказаться на здоровье. Наконец, наличие цели и смысла жизни является одним из самых сильных мотиваторов для долголетия. Это может быть забота о близких, вклад в общество, творческая реализация или просто стремление к познанию. Когда у человека есть причина просыпаться по утрам, он более склонен заботиться о своем здоровье и благополучии, чтобы как можно дольше оставаться активным и вносить свой вклад в мир. Долголетие – это комплексный подход, включающий в себя заботу о теле, разуме и душе. Это не пассивное ожидание, а активное участие в собственной жизни, наполненное осознанностью, позитивом и стремлением к развитию. Следуя этим простым, но действенным советам, каждый из нас может значительно повысить свои шансы на долгую, здоровую и счастливую жизнь.   Ольга Костюкова, помощник врача-гигиениста отдела общественного здоровья

Новости, Учимся быть здоровыми

Информация для родителей о проведении вакцинации на платной основе в 2026 г

Для предупреждения ряда инфекционных заболеваний, не   входящих в национальный календарь профилактических прививок для детского населения на платной основе предлагаются следующие вакцины: менактра, труменба, нименрикс, бексера ( профилактика менингококковой инфекции); рота- v- эйд (профилактика ротовирусной инфекции); гардасил, церварикс (профилактика от вируса папилломы человека) альгавак м, хаврикс (профилактика от вирусного гепатита А); варицелла, варилрикс (профилактика ветряной оспы); тиковак джуниор, клещ -э-вак ( профилактика клещевого энцефалита); превенар -13, превенар-20, превенар-23 ( профилактика пневмококковой инфекции); гексаксим ( профилактика коклюша, дифтерии, столбняка, полиомиелита, гепатита В, ХИБ инфекции); инфанрикс (профилактика коклюша, дифтерии, столбняка) Инфанрикс Гекса (профилактика коклюша, дифтерии, столбняка, полиомиелита, гепатита В, ХИБ инфекции); Ваксигрипп тетра ( профилактика гриппа) Обращаться в детскую регистратуру Осуществляется  осмотр ребенка перед проведением вакцинации. После  получения разрешения на выполнение вакцинации в этот же день прививки выполняются в прививочном кабинете № 211. Более подробную информацию о вакцинах, течении поствакцинального процесса, формировании иммунитета можно получить у ВАШЕГО УЧАСТКОВОГО ВРАЧА   Администрация ЦРП.

Новости, Учимся быть здоровыми

Информация о проведении сезонной вакцинации детей против гриппа

За средства республиканского бюджета Вакцина ГРИППОЛ*ПЛЮС (произ. Российская Федерация) Можно прививаться детям в возрасте с 6-мес. – до 3-х лет. Детям,  имеющим хронические заболевание в возрасте с 3 – 18 лет. Вакцинация других категорий детей будет проводиться по мере поступления вакцины. Вакцина вводится внутримышечно, подкожно. За средства населения Вакцина ВАКСИГРИПП*ТЕТРА (произ.  Франция) детям в возрасте с 6-мес. – до 18 лет. Вакцина вводится внутримышечно, подкожно. Обращаться в детскую регистратуру Осуществляется  осмотр ребенка перед проведением вакцинации. В случае получения разрешения на выполнение вакцинации в этот же день прививки выполняются в прививочном кабинете № 211. Более подробную информацию о вакцинах, течении поствакцинального процесса, формировании иммунитета можно получить у ВАШЕГО УЧАСТКОВОГО ВРАЧА   Администрация ЦРП.

Учимся быть здоровыми

Зимние забавы с заботой о безопасности

Зима — удивительное время года, когда природа покрывается белоснежным покрывалом, а воздух становится свежим и морозным. Для многих детей и взрослых это время радости и веселья, ведь зима дарит множество возможностей для активного отдыха и развлечений на свежем воздухе. Катание на санках, лыжах, коньках, игры в снежки и строительство снежных крепостей — все это любимые зимние забавы. Однако, чтобы зимние развлечения приносили только радость, очень важно помнить о безопасности. Одним из самых популярных зимних развлечений является катание на санках. Это весело и захватывающе, но требует осторожности. Кататься лучше на специально оборудованных горках, подальше от дорог и деревьев. Важно выбирать санки с удобными ручками и тормозами, а детям обязательно нужно кататься под присмотром взрослых. Нельзя прыгать с горок на большой скорости или пытаться выполнять опасные трюки, чтобы избежать травм. Катание на коньках — еще одно любимое зимнее занятие. Лед на катках и замерзших водоемах должен быть достаточно толстым и прочным, чтобы выдержать вес человека. Перед выходом на лед необходимо убедиться в его безопасности, а лучше всего кататься на оборудованных катках с присмотром инструкторов. Ношение защитного шлема и наколенников поможет избежать серьезных травм при падениях. Лыжные прогулки и катание на сноуборде требуют хорошей физической подготовки и правильного снаряжения. Важно выбирать трассы, соответствующие уровню подготовки, и не забывать о теплой одежде, которая защитит от переохлаждения. Также стоит помнить о правилах поведения на склонах, чтобы не создавать опасных ситуаций для себя и окружающих. Игры в снежки и строительство снежных крепостей — веселые и творческие занятия, но и здесь нужно соблюдать меры предосторожности. Не стоит бросать снежки в лицо или использовать ледяные комки, чтобы избежать травм. При строительстве крепостей важно не делать слишком высоких и нестабильных сооружений, которые могут обрушиться. Кроме того, зимой особенно важно заботиться о своем здоровье и правильно одеваться. Многослойная одежда, которая сохраняет тепло и при этом позволяет телу дышать, поможет избежать переохлаждения и простудных заболеваний. Не стоит забывать про теплые головные уборы, шарфы и перчатки, так как именно через открытые участки тела теряется много тепла. Также важно выбирать удобную и непромокаемую обувь с хорошей подошвой, чтобы избежать скольжений и падений на льду. Особое внимание следует уделять детям, которые часто увлекаются играми и могут не замечать усталости или холода. Родителям и взрослым необходимо регулярно проверять состояние детей, предлагать им делать перерывы и согреваться в теплом помещении. Не стоит оставлять малышей без присмотра на улице, особенно вблизи водоемов и дорог. Кроме физической безопасности, зимой важно помнить и о безопасности на дорогах. В темное время суток и при плохой видимости нужно носить световозвращающие элементы на одежде, чтобы водители могли заметить пешеходов. При катании на санках или лыжах вблизи дорог следует быть особенно внимательными и избегать мест с интенсивным движением транспорта. Не менее важным аспектом является правильное питание и питьевой режим в зимний период. Несмотря на холод, организм нуждается в достаточном количестве жидкости, поэтому не стоит забывать пить воду и теплые напитки. Питание должно быть сбалансированным и содержать витамины, которые помогут поддержать иммунитет и энергию для активного отдыха. Таким образом, соблюдение простых правил безопасности и забота о здоровье помогут сделать зимние забавы не только веселыми, но и безопасными. Тогда морозные дни будут наполнены радостью, смехом и приятными воспоминаниями, а зима станет любимым временем года для всей семьи.   Ольга Костюкова, помощник врача-гигиениста отдела общественного здоровья

Новости, Учимся быть здоровыми

Профилактика травматизма

Надень шапку, шарф, варежки и застегни куртку не выходя из дома, чтобы холодный воздух не проник под одежду. Во время прогулки запрещено бегать, толкать других детей, поскольку можно получить травмы. При игре в снежки нельзя их бросать в голову. Нельзя прыгать в сугроб, ведь под снегом могут быть разбитые бутылки, камни, мусор. Правила безопасного катания на тюбинге Тюбинг стремительно завоевывает популярность в нашей стране. Легкие, удобные, яркие надувные санки стали настоящим хитом продаж этой зимы среди любителей активного отдыха. Используйте тюбинги, подходящие по размеру. Катайтесь на специально оборудованных трассах. Не спускайтесь «паровозиком», не связывайте тюбинги друг с другом. Опасно кататься на санках вдвоем, вместе с детьми. Следите, чтобы на вашем пути не было других катающихся. Запрещено привязывать сноутюбы к транспортным средствам: снегоходам, автомобилям. Катайтесь только сидя. Не катайтесь в состоянии алкогольного опьянения! Перед каждым катанием проверяйте состояние ватрушки. Выбирайте качественные тюбинги. Безопасность при катании на санках Прежде чем ребенок сядет на санки, проверьте, нет ли в них неисправностей. Если санки оснащены ремнями безопасности, то обязательно пристегните ребенка. Если при катании ребенка на санках необходимо перейти дорогу, его необходимо высадить из санок. Не катайтесь с ребенком вместе на одних санках. Расскажите ребенку, что на горках нужно вести себя аккуратно и дисциплинированно, соблюдать очередь при спуске. Убедитесь в безопасности горки сами, перед катанием внимательно изучите местность. Проследите за тем, чтобы горку не перекрывали деревья, кусты, столбы уличного освещения или заборы. Запретите ребенку кататься с горок, которые расположены рядом с дорогой, водоёмом. Правила безопасного поведения при гололеде Подберите ребенку удобную, нескользящую обувь с подошвой на микропористой основе. Объясните, что необходимо смотреть под ноги, обходить замерзшие лужи, склоны, лестницы. Не позволяйте ребенку торопиться и бежать через проезжую часть, объясните, что машина на скользкой дороге не сможет остановиться сразу. Расскажите, что передвигаться нужно осторожно, наступая на всю подошву. Объясните ребенку, что во избежание падающей сосульки или обледенелой ветки нельзя ходить вблизи зданий и деревьев. Предупредите: если он поскользнется, необходимо присесть, чтобы снизить высоту падения и смягчить удар о землю, сгруппироваться и упасть на бок. Безопасность на дороге Зимой день короче. Темнеет рано и очень быстро. В сумерках и в темноте значительно ухудшается видимость. В темноте легко ошибиться в определении расстояния как до едущего автомобиля, так и до неподвижных предметов. Часто близкие предметы кажутся далекими, а далекие близкими. Случаются зрительные обманы: неподвижный предмет можно принять за движущийся, и наоборот. Поэтому напоминайте детям, что в сумерках надо быть особенно внимательными. Покупайте одежду со световозвращающими элементами (нашивки на курточке, элементы рюкзака), что позволит водителю с большей вероятностью увидеть вашего ребенка в темное время суток. В снегопады заметно ухудшается видимость, появляются заносы, ограничивается и затрудняется движение пешеходов и транспорта. Снег залепляет глаза пешеходам и мешает обзору дороги. Для водителя видимость на дороге тоже ухудшается. Обратите внимание детей на этот факт. Яркое солнце, как ни странно, тоже помеха. Яркое солнце и белый снег создают эффект бликов, человек как бы «ослепляется». Поэтому надо быть крайне внимательными. В снежный накат или гололед повышается вероятность «юза», заноса автомобиля, и самое главное — непредсказуемо удлиняется тормозной путь. Поэтому обычное безопасное расстояние для пешехода до машины надо увеличить в несколько раз. Количество мест закрытого обзора зимой становится больше. Мешают увидеть приближающийся транспорт: сугробы на обочине, сужение дороги из-за неубранного снега, стоящая заснеженная машина. Теплая зимняя одежда мешает свободно двигаться, сковывает движения. Поскользнувшись, в такой одежде сложнее удержать равновесие. Кроме того, капюшоны, мохнатые воротники и зимние шапки так же мешают обзору. Объясняйте ребенку, что не стоит стоять рядом с буксующей машиной. Из-под колес могут вылететь куски льда и камни. А главное — машина может неожиданно вырваться из снежного плена и рвануть в любую сторону. Обратите внимание школьников и родителей на особенности пользования пассажирским транспортом. Скользкие подходы к остановкам общественного транспорта — источник повышенной опасности.   С уважением УЗ «Хойникская центральная районная больница»

Учимся быть здоровыми

Информационный стресс: как справиться с избытком информации?

Мы бесповоротно вступили в эпоху, когда человеческое внимание становится более ценным активом. Однако за обладание этим ресурсом мы расплачиваемся непомерно высокой ценой — собственным психологическим благополучием. Понятие «информационный стресс» утратило свою новизну и теперь является характерной патологией современной эпохи. Растёт число людей, страдающих от «хронической усталости», «тумана в голове» и потери смысла, несмотря на отсутствие физического переутомления. Их мозг просто не справляется с колоссальным объёмом поступающих данных. Что такое информационный стресс? Это состояние психологического напряжения, возникающее при несоответствии между объемом поступающей информации и возможностями человека по ее переработке. В то время как наш мозг формировался в эпоху информационного голода, где каждая новость была ценным ресурсом для выживания, сегодня мы погружены в агрессивный информационный поток. Наша древняя лимбическая система, не успевающая адаптироваться, реагирует на каждое уведомление или заголовок как на сигнал о неминуемой опасности или жизненно важной информации. В результате организм постоянно находится в состоянии микро-мобилизации. Кортизол и адреналин вырабатываются не потому, что на нас напал тигр, а потому, что мы прочитали пять противоречивых мнений в комментариях под постом. Симптомы, которые нельзя игнорировать: Когнитивная фрагментарность: Вам трудно прочитать длинную статью или посмотреть фильм более 15 минут, не отвлекаясь на телефон. Паралич решения: Вы тратите 40 минут на выбор зубной пасты в интернет-магазине и в итоге чувствуете себя изнуренным. Синдром упущенной выгоды (fomo) : Тревога от того, что где-то происходит что-то важное, а вы об этом еще не знаете. Эмоциональное огрубение: Снижение эмпатии. Трагические новости больше не вызывают сочувствия, только раздражение или желание закрыть вкладку. Нарушение сна: Вы засыпаете с телефоном в руках, а ваши сны напоминают хаотичную нарезку из видеороликов. Почему это опасно? Информационная перегрузка вызывает истощение префронтальной коры, нашего центра логики и самоконтроля. Когда этот «мозговой менеджер» отключается, бразды правления берут инстинкты, что приводит к неконтролируемым вспышкам гнева, импульсивным покупкам и заеданию стресса. Психологическая гигиена: 5 шагов к спасению Наведите порядок в своей ленте. Пора пересмотреть, на что вы подписаны. Оставь только то, что реально помогает тебе в работе или просто радует глаз. А всё, что заставляет тебя чувствовать себя не таким успешным или постоянно переживать, смело удаляй. Правило «Золотого часа». Первый час после пробуждения и последний час перед сном — это время без гаджетов. Это критически важно для настройки вашего дофаминового фона и качества сна. Позвольте своему мозгу разгрузиться самостоятельно, без «чужих смыслов». Сосредоточьтесь на главном. Забудьте о мифе многозадачности — он лишь крадет ваше время и снижает эффективность. Вместо того чтобы распыляться, сконцентрируйтесь на одной задаче. Читаете? Погрузитесь в книгу. Едите? Наслаждайтесь моментом и вкусом. Каждый раз, когда вы переключаете свое внимание, ваш мозг тратит ценные ресурсы, замедляя вашу работу и снижая результативность. Физическая «заземленность». Лучшее лекарство от информационного стресса — это контакт с телом. Спорт, прогулка без наушников, душ, приготовление еды. Нам нужно возвращать внимание из виртуального пространства в физическое. Цифровой Детокс: Еженедельная Перезагрузка. Выделите один день (или полдня) в неделю для полного отключения от цифровых устройств. Заранее сообщите о своем отсутствии и просто выключите телефон. Первоначальное беспокойство быстро сменится ощущением ясности и концентрации. Ваше внимание — это ваша жизнь. Информационный стресс возникает там, где мы позволяем внешнему шуму управлять нашим внутренним миром. Защищайте свое право на тишину. В наши дни тишина и способность концентрироваться — это новая роскошь и залог психического здоровья.   Психолог отдела общественного здоровья Ольга Дубровская

Новости

Президент Беларуси Александр Лукашенко 22 января вручил дипломы доктора наук и аттестаты профессора научным и научно-педагогическим работникам

Торжественная церемония состоялась во Дворце Независимости. Как отметил на церемонии Глава государства, «Главная особенность нашего времени — беспрецедентное количество новаций. Меняется все: парадигмы, технологии, темы развития — влево-вправо, вперед-назад ускорились. Да и мы сами, люди, меняемся. Стремительно трансформируются идеологический и геополитический ландшафты. На наших глазах набирает скорость новый этап так называемой цифровой революции». Президент обратил внимание, что даже в таком стремительно меняющемся мире есть вещи абсолютные. «Для нас это любовь и привязанность к своей земле, к родным и близким. Кажется, философия, мораль какая-то. Но это также лежит в основе всех научных исследований, души ученого. То, что дает опору, правильные ориентиры и наполняет смыслом все, что мы делаем», — подчеркнул он. Как отметил Глава государства, будущее, о котором еще вчера грезили самые продвинутые фантасты, наступило: «И это будущее, между прочим, — время науки, без нее обеспечить безопасность, благосостояние государства и мира в целом невозможно». Александр Лукашенко заявил, «белорусская наука в условиях глобальных вызовов и неопределенности тем не менее демонстрирует устойчивость и способность к восприятию и постоянному развитию инноваций. Экономика знаний, так называемый искусственный интеллект, биотехнологии, умное сельское хозяйство, новые материалы — все это находится в сфере интересов наших ученых, в том числе вас, присутствующих в зале». Президент подчеркнул, что стране нужны своевременные и эффективные решения: «Если сегодня не будет прорывных научных открытий, завтра у нас не будет уникальных технологий». Александр Лукашенко обратил внимание, что приоритеты и новые ориентиры для белорусской науки и страны в целом масштабно обсуждались на большом совещании с учеными и на Всебелорусском народном собрании. «Перед отечественной наукой стоят стратегические задачи: развитие высокотехнологичных производств, междисциплинарных исследований и производственных школ, интеграция науки, образования и реального сектора с выходом на внедрение и серийное производство. Повышение продуктивности такого взаимодействия и снижение технологической зависимости — главный приоритет», — заявил он. В связи с этим Александр Лукашенко указал на особую роль, которую ученые играют в этой системе: «Вы не только создаете новые знания, но и формируете стратегическое видение развития науки, участвуете в экспертной оценке ключевых решений». Александр Лукашенко высказал пожелание, чтобы отечественные ученые развивали научные школы, совершали новые открытия. «Мы всячески будем этому способствовать. На конкретные научные дела мы всегда найдем и деньги, и время», — сказал он. Президент отметил, что гордится достижениями белорусских ученых, но и предъявляет требования. «Почему — я уже сказал: без науки сегодня невозможно», — подчеркнул Александр Лукашенко. Глава государства обратил внимание, что ученые сумели создать научные школы и решить конкретные проблемы в области клинической медицины и демографии, микроэлектроники, технологий обработки древесины и возделывания отечественных сортов сельхозкультур. «Многое сделала наша наука и, я убежден, многое сделает, потому что есть задел, фундамент. Просто нам также необходимо — академической, отраслевой, производственной науке — организоваться, выстроить соответствующие системы, определить цели. Отсюда и мелкотемье исчезнет, о котором многие ученые говорят в последнее время. И мы можем достичь более высоких результатов», — уверен он. «Наука становится приоритетом развития не только нашего государства. Объективно надо оценивать некоторые вещи, больше уделять внимания прикладному характеру нашей науки, — заявил Президент. — Заниматься всем и вся даже очень развитые государства, такие как Соединенные Штаты Америки и Китай, не могут себе позволить. Они, конечно, больший объем тянут научных исследований. Нам надо заниматься тем, что приносит благосостояние нашему народу. Это лучше меня вы знаете и понимаете. Наступило время действовать, претворять в жизнь самые дерзкие планы, проекты и замыслы, — обратился к участникам церемонии Глава государства. — Время конкретных дел и новых прорывных открытий на благо родной Беларуси. Уважаемые друзья, вы заслужили присутствовать сегодня в этом зале. Примите мои искренние поздравления». Одна из участниц мероприятия, доцент 1-й кафедры детских болезней БГМУ Вероника Прилуцкая, в своем выступлении констатировала, что в Беларуси создана достойная педиатрическая научная школа, которую важно сохранить, последовательно развивать, передавать будущему поколению педиатров-неонатологов. «Неоспоримо: в Республике Беларусь медицина находится на высочайшем уровне. Научные исследования, поддерживаемые государством, позволяют внедрять персонифицированные, практико-ориентированные подходы, повышать качество и эффективность оказания медицинской помощи детскому населению», — подчеркнула она и слова особой благодарности за поддержку начинаний ученых адресовала лично Главе государства. Александр Лукашенко парировал, что это не только его личная заслуга. «Моя заслуга и всех моих коллег, подчиненных состоит в том, что мы не отбросили то, чего мы все достигли в советский период», — сказал он. «После войны, потеряв столько населения, получив разрушенную страну, наш белорусский народ, граждане Беларуси по-настоящему, как в народе говорят, уперлись и достигли определенных высот в здравоохранении. Немало было сделано, — отметил Президент. — Мы ничего не отбросили, не стали ломать систему. Мы исходили от жизни. Понимали, что, прежде чем что-то сломать, надо подумать, что будет взамен. Идя, как по тонкому льду, потихонечку, сжав зубы, мы совершенствовали наши школы и в образовании, и в здравоохранении — во всем, везде. Это большая заслуга тех людей и тех поколений, которые создали основу нашей медицины, здравоохранения». Особое внимание Глава государства обратил на успехи в оказании помощи матерям и детям. Беларусь находится на лидирующих позициях в мире, имея самые низкие показатели младенческой и материнской смертности. И достижения в этой области признают зарубежные эксперты, в том числе из стран, далеко не дружественных по отношению к Беларуси. «Вы делаете великое дело, — дал высокую оценку специалистам соответствующей области медицины Александр Лукашенко. — У вас весьма не только привлекательная — важнейшая функция. От вас начинается жизнь. Вы делаете все для того, чтобы дать всем нам возможность стать взрослыми. Не сохраните малышей (а они все проходят через руки педиатров, ваши руки) — не будет и народа, граждан Беларуси». Глава государства поблагодарил всех врачей за их тяжелый, подвижнический труд. «Вы видите, что мы делаем немало. Сделаем больше, и не только в науке, — сказал Президент. — Сделаем не только в науке, но и в практической медицине». На достойном уровне в Беларуси, по словам Александра Лукашенко, работают учреждения здравоохранения всех уровней: и республиканские научно-практические центры, и областные больницы, клинические центры, и районные больницы, и первичное звено. «За ФАПы взялись, встряхнули их. В основном приятно посмотреть на наши ФАПы, первичное звено, куда приходят наши люди. Все будет зависеть от вас, — обратился ко всему медицинскому сообществу страны Глава государства. — Если будет хоть малейший намек на перспективу, мы будем вас поддерживать и помогать». Вместе с тем Президент обратил внимание и на существующие недоработки.

Учимся быть здоровыми

Профилактика зимнего травматизма

Согласно  статистическим  данным, «уличный» травматизм возрастает в зимний период почти в три раза. Наиболее частой причиной зимнего травматизма являются падение на скользкой поверхности. При этом зачастую виновна в полученных травмах банальная спешка. Пешеходы не замечают льда, припорошенного снегом, в результате чего падают и получают различные травмы. Переломы конечностей возникают из – за того, что падая, человек инстинктивно выставляет вперед руку и обрушивается на нем всем весом тела. Аналогично неловко выставленная нога ломается в области голени. Необходимо уметь «правильно» падать. Прежде всего в момент падения постарайтесь согнуть ноги в коленях и как бы присесть — так можно снизить высоту падения. Одновременно постарайтесь сгруппироваться: опустите подбородок на грудь, кисти рук  прижмите к животу, локти к бокам. Плечи при этом нужно подать вперед, ноги держите вместе. При падении на спину подбородок должен быть прижат к груди, а руки максимально разведены в сторону- этот прием позволит предупредить черепно- мозговую травму. При падении с обледеневшей лестницы лицо и голову прикройте руками и не пробуйте тормозить,  раскидывая конечности — так шансы получить перелом только возрастут. Чтобы  избежать  падений и травм в гололед необходимо: носить обувь желательно на плоской подошве или на низком квадратном каблуке; зимняя обувь должна быть на рифленой подошве или на низком квадратном каблуке: зимняя обувь должна быть на рифленой подошве, также можно прикрепить к подошве обуви полоску наждачной бумаги или обычного лейкопластыря; в гололедицу ходить нужно как бы немного скользя, словно на маленьких лыжах,  наступать на всю подошву; внимательно смотреть под ноги (в спешке можно не заметить даже открытого льда); идти желательно медленнее: чем быстрее Вы идете — тем больше риск упасть; во время гололеда не ходить на высоких, тонких каблуках; не ходить очень близко к стенам зданий- с крыши может упасть сосулька или кусок затвердевшего снега.

Прокрутить вверх