Именно в семье закладываются условия, от которых будет зависеть не только процесс формирования личности ребенка, но и его здоровье в будущем. Сегодня семье отводится одна из главных ролей в воспитании здорового ребенка на основе привития навыков здорового образа жизни. Часто многие недооценивают, как важны эти навыки для всестороннего развития их детей: физического, психического и умственного. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребенка, для того, чтобы у него с самого раннего возраста выработалось осознанное отношение к своему здоровью.
Семейные привычки, традиции, образ жизни и отношение к своему здоровью, выработанные в родительской семье, переносятся затем ребенком во взрослую жизнь и в уже созданную им ячейку общества. Поэтому задача родителей ˗ научить детей с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять свое здоровье, а также личным примером демонстрировать здоровый образ жизни. Именно с родителей ребенок берет пример, именно в семье у ребенка закладывается бережное и осознанное отношение к своему здоровью и потребность вести здоровый образ жизни. Существует правило: «Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья».
Здоровый образ жизни ˗ довольно «избитое» понятие, какие же составляющие компоненты здорового образа жизни семьи?
Составляющими компонентами здорового образа жизни семьи являются:
Умеренное рациональное питание
Рациональное питание ˗ одно из слагаемых здоровья. Для здоровья детей и взрослых вредными являются как избыточное, так и недостаточное питание. Ежедневный здоровый рацион питания семьи должен быть сбалансированным и полноценным, в него должны входить зерновые продукты, овощи, фрукты и зелень, молочные и кисломолочные продукты, источники белка – нежирные мясо и птица, жирная рыба, яйца, бобовые, орехи, семечки, растительное масло. Важно соблюдать и ежедневный питьевой режим: для взрослых и подростков он составляет 2-2,5 л жидкости, для детей дошкольного возраста – 800 мл в день, для младших школьников – 1 л.
Соблюдение правил гигиены
Личная гигиена включает в себя уход за телом, поддержание чистоты одежды и обуви, регулярную чистку и своевременную замену расчесок, зубных щеток, бритв, мочалок и других индивидуальных предметов гигиены. Пренебрежение правилами личной гигиены зачастую оборачивается проблемами со здоровьем, среди которых следует особенно выделить так называемые «болезни грязных рук».
Соблюдение распорядка дня в семье
Правильный распорядок дня ˗ соблюдение режима труда и отдыха, режима сна, не только укрепляет здоровье, но и улучшает самочувствие и настроение, повышает производительность труда.
Оптимальная и регулярная физическая активность
К семейным традициям, укрепляющим физическое и психическое здоровье, можно отнести совместные занятия спортом и трудовой деятельностью: прогулки, подвижные игры на свежем воздухе, путешествия, общие хобби и творчество.
Отсутствие вредных привычек
Профилактика вредных привычек также возможна путем формирования навыков культуры здоровья, начиная с самого раннего возраста в семье. Еще одна задача родителей ˗ донести до сознания своих детей, что вредные привычки легче предотвратить, чем потом от них избавиться.
Здоровый психологический климат
Здоровая семья ˗ это семья, которая не только ведет здоровый образ жизни, но и в которой присутствует духовная культура и здоровый психологический климат. Теплые и доверительные отношения между членами семьи, проявление доброжелательности, уважение и любовь к детям, готовность простить и понять, стремление прийти на помощь, забота о здоровье и внимание к самочувствию, комфортность быта в семье, ˗ все эти условия укрепляют психическое здоровье, а также положительно влияют на физическое здоровье взрослых и детей. Еще одно условие успешности формирования здорового образа жизни ˗ искренняя дружба детей и родителей, их стремление быть вместе, общаться, советоваться. Общение ˗ великая сила, которая помогает родителям понять ход мыслей ребенка и по первым признакам определить склонность к негативным поступкам, чтобы вовремя предотвратить их.
Помните, что здоровый образ жизни всех членов семьи в настоящем ˗ залог благополучной и полноценной жизни ребенка в будущем. А полноценная жизнь может быть только у здорового человека. Вот почему так важно научиться с детства бережно относиться к своему здоровью, сохранять и развивать то, что нам дано. Умеренное рациональное питание, здоровый психологический климат в семье, регулярная физическая активность, следование режиму дня и сна, отсутствие вредных привычек позволят Вам и Вашим детям наслаждаться активной здоровой жизнью до глубокой старости. Ваше здоровье ˗ в Ваших руках!
Психолог отдела общественного здоровья Василина Смолян