Ежегодно диагноз инсульта ставится миллионам людей во всем мире. Четверть из них погибает в течение первого месяца, еще 30% - в ближайший год. Оставшиеся в живых требуют длительного лечения и ухода. Только 20% больных удается вернуться к полноценной жизни. Большинство больных остаются инвалидами. Отчего же происходит острое нарушение мозгового кровообращения – инсульт? Можно ли предупредить эту страшную болезнь века? На все эти вопросы врачи дают однозначный ответ: «Да, можно». Следуя общеизвестному утверждению, что болезнь легче предупредить, чем лечить, каждому прежде всего необходимо знать о себе, относится ли он к группе риска.
КАК ИЗБЕЖАТЬ ИНСУЛЬТА?
Что зависит лично от Вас?
Регулируемые факторы риска:
- Артериальная гипертония(при лечении вероятность инсульта снижается в 2 раза). Высокое артериальное давление является ведущей причиной инсульта. Каждый человек должен знать свой уровень артериального давления. В норме оно ниже 140/90 мм рт.ст. Если ваше АД превышает 140/90 мм рт.ст., обратитесь к врачу. Если врач назначил вам препараты, снижающие артериальное давление, их надо принимать постоянно и длительно.
- Повышенный уровень холестерина. Уменьшите содержание холестерина. Общий холестерин должен быть меньше 5,0 ммоль/л у здоровых людей и меньше 4,5 ммоль/л у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями или сахарным диабетом. Снижение содержания холестерина у большинства людей удается добиться диетой (для его снижения необходимы растительные жиры, овощи, фрукты, рыба и морепродукты), физическими упражнениями, и лишь у некоторых требуется медикаментозная терапия.
- Курение не в моде, если в моде здоровье. Избавьтесь от курения. Возможно это самый эффективный шаг, который Вы можете сделать. Курение удваивает риск инсульта. Как только Вы прекратите курить, риск инсульта у Вас начнет сразу же снижаться. И через 5 лет риск развития инсульта у вас будет таким же, как у некурящих.
- Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно. Избыточный прием алкоголя повышает риск развития инсульта. Прием алкоголя повышает АД, поэтому следует уменьшить его употребление по крайней мере до 20-30 г этанола в день (50-60 мл водки или 200-250 мл сухого вина, или 500-600 мл пива).
- Не соль, а приправы и свежая зелень! Многие продукты питания и готовые блюда содержат соль. Копченое мясо, колбаса, пикантные сыры, консервы, хлеб в избытке насыщены солью. Поверенная соль задерживает жидкость в организме, повышает давление, поэтому не следует злоупотреблять ею. Норма 5-2 гр. в сутки.
- Гиподинамия.Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями. Ежедневная прогулка в течение 30 минут может улучшить состояние вашего здоровья и снизить риск инсульта. Если вам не нравятся прогулки выберите другие виды физической активности, подходящие стилю вашей жизни: велосипед, плавание, танцы, теннис и прочее.
- Лишний вес мешает работе сердца и сосудов. Поддерживайте здоровый вес. Питание в меру насыщенное калориями, богатые витаминами, микроэлементами, отказ от животных жиров, сладостей, копченостей приближает к идеальному весу и снижает артериальное давление. Потеря лишних 5 кг веса снижает артериальное давление на 5,4 мм рт.ст. Вычислитеиндекс массы тела = масса тела (кг)/рост (м)2. 20-24,9 – нормальная масса тела; 25-29,9 – избыточная масса тела; 30-39,9 – ожирение; более 40 – выраженное ожирение. Контролируйте объем талии (для мужчин он должен быть меньше 102 см, для женщин 88 см).
- Избегайте стрессовых ситуаций! Научитесь расслабляться! Стресс и волнения на работе и дома способствуют стремительному скачку кровяного давления. Помните: положительные эмоции – залог успешного лечения!
- Оральные контрацептивы.Препараты с содержанием эстрогенов более 50 мг повышают риск ишемического инсульта. Особенно опасны если они принимаются курящими женщинами или женщинами с артериальной гипертензией. Поэтому у женщин, имеющих другие факторы риска инсульта, рекомендуется подумать либо о другом методе контрацепции, либо хотя бы не использовать оральные контрацептивы с высоким содержанием эстрогенов.
- Наркотики. Героин, кокаин, амфетамины, фенциклидин и др. Способствуют развитию васкулита, вазоспазма, неинфекционной васкулопатии, сердечных нарушений (аритмии), гиперкоагуляции, что в свою очередь может привести к развитию инсульта.
- Сахарный диабет. Контролируйте уровень глюкозы в кровли. Норма 5,6-6,9 ммоль/л. Наличие диабета повышает риск развития инсульта. Но контролируя состояние диабета вы можете снизить риск развития инсульта.
Отдельно выделяют нерегулируемые факторы риска, которые пациент не в состоянии самостоятельно устранить.
- Наследственность
- Раса
- Возраст (чаще страдают люди пожилого возраста)
- Пол. До 55 лет мужчины имеют более высокий риск развития инсульта, чем женщины.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ФАКТОРАХ РИСКА, КОТОРЫЕ МОЖНО И НУЖНО УСТРАНИТЬ!
фельдшер-валеолог Алеся Ковалёва