1. Старайтесь как можно меньше находится под прямым солнечными лучами. Если это неизбежно, то защищайте голову шляпами, зонтиками.
2. С 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно, в это время желательно защитить все участки тела от попадания солнечных лучей – используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы.
3. Не употребляйте алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствителен к высокой температуре.
4. Старайтесь употреблять как можно больше жидкости (вода).
5. Не покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов.
6. Не используйте декоративную косметику или сведите ее использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру тела. Закупорка пор может привести к перегреву организма.
7. Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25 градусов.
8. Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, т.к. любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового и солнечного удара.
9. Следует по возможности ограничить длительные поездки на автомобиле, если такой возможности нет, будьте максимально внимательны на дороге, т.к. во время жары может ухудшится самочувствие, произойти рассеивание внимания и снижение реакции.
10. Очень сильная жара - опасное метеорологическое явление при температуре воздуха +35 и выше.
Фельдшер-валеолог Хойникской ЦРБ Алеся Ковалёва