Среди ведущих факторов, способствующих нарушению равновесия в организме и возникновению болезней врачи древности называли 7 факторов психического порядка:
Гнев, беспокойство, печаль, безысходность, тоска, страхи, ужас.
Если все эти психологические состояния проявляются редко и не в сильной форме, они могут не вызывать заболевания. Но всякий раз, когда, Ваши отрицательные эмоции переходят определенную грань, они влияют на все без исключения функции организма, вызывая заболевание.
Стрессовые ситуации ослабляют организм, подавляют его защитные силы, открывая дорогу серьезным нарушениям. Невротические расстройства, язвенная болезнь, сердечно- сосудистые заболевания являются следствием хронического стресса.
Для профилактики стрессовых состояний необходимо соблюдать четкий распорядок дня. Планировать свои дела так, чтобы не доделывать их в часы досуга. В течение трудового дня предусмотреть небольшой резерв времени для срочных заданий. Надо научиться контролировать свое эмоциональное состояние и в течение дня задавать себе вопросы: «Адекватен ли уровень нервно- эмоционального напряжения данной ситуации?» Могу ли я сейчас управлять своими действиями или эмоции берут верх надо мной?» И если Вы отдаете себе отчет в том, что напряжение чрезмерно, следует расслабиться.
Не обсуждайте конфликтные ситуации за столом. При этом страдает и пищеварение, и нервная система. Очень важно уметь отключаться от волнующих проблем дома, использовать вечернее время для отдыха. Помните, что лучше выйти на прогулку, чем сидеть в кресле у телевизора.
Фельдшер-валеолог Хойникской ЦРБ Ковалева А.А.