По мнению британских исследователей, за сигарету человек берется, чтобы «разогнать» неприятные эмоции, либо ради удовольствия, либо для повышения собственной самооценки, либо автоматически. Женщины придумали себе дополнительные причины: для похудания и создания соблазнительного образа. Однако эти аргументы не выдерживают критики. Сигарета снижает не аппетит, а чувство голода за счет выброса нейромедиатора дофамина, вызывающего привыкание, а неизбежные последствия табачного дыма для кожи лица и рук (желтизна, запах), волос (ломкость) никак не способствуют «обольщению». Более того, сигарета укорачивает жизнь мужчине на 5 лет, а женщине – на 11! Выкидыши, преждевременные роды и проблемы с вынашиванием беременности возникают у курильщиц в несколько раз чаще. Дети мам, куривших до и во время беременности, более подвержены аллергии. Никотин легко проникает через плацентарные барьеры и воздействует на мозг ребенка, что негативно влияет на психическое развитие.
Чем бы женщина ни объясняла пристрастие, в его основе - зависимость от никотина, болезненное состояние, с которым большинство не может справиться без посторонней помощи. Наркологи уверены: бросить курить тяжелее, чем перестать злоупотреблять алкоголем. Для женщин- тем более, ведь они общительнее мужчин. А никотин выступает как коммуникативный допинг, облегчая беседу.
Общество курящую даму почти не осуждает. Кино и телевидение – явно или скрыто пропагандируют.
Никотин, как и другие наркотики вызывает зависимость, действуя на дофаминовые структуры головного мозга; в результате закрепляется «позитивный» эффект и формируется желание его повторить. Дофамин участвует в формировании мотивации, регулирует эмоции.
Никотин создает ощущение снижения уровня стресса за счет повышения высвобождения внутримозгового опиата - эндорфина (гормон удовольствия). Это и воспринимается как «снятие стресса», но для сохранения эффекта придется выкурить еще и еще. И затем продолжить курить, чтобы снять «стресс» уже от последствий курения, т.е. попасть в тяжелую зависимость.
Что делать?
Женщины уязвимее, поэтому самое лучшее - не начинать курить вообще! Никотиновую зависимость невозможно прекратить усилием воли, как нельзя остановить волевым решением хронический бронхит.
Ее не вылечить за час, за сеанс. Работа над собой может длиться недели, месяцы и даже годы. Самый критический – первый год. Будет очень тяжело: и физически, и психологически, и социально. Ведь придется придумать, куда ежедневно тратить час высвободившегося времени, научиться пересиливать себя, когда другие уходят подымить, общаться без сигареты.
Способы, помогающие бросить курить.
- заместительная терапия никотин содержащими лекарственными средствами (жевательная резинка), которые снижают желание затянуться.
- специальные лекарства, которые не содержат никотин,- не психотропные, не вызывают привыкания, воздействуют на рецепторы мозга. Помогают пережить абстинентный синдром при отказе от курения и уменьшают тягу к нему. Это антидепрессанты (продаются только по рецептам) и агонисты никотиновых рецепторов.
- рефлексотерапия. Снимает «рефлекс курильщика».
Наиболее эффективный и научно доказанный способ профилактики – здоровый образ жизни. Занятие физической культурой, прогулки на свежем воздухе.
Фельдшер-валеолог Хойникской ЦРБ Ковалева А.А.