Тревога: способы борьбы

Тревога – это эмоциональное переживание своего внутреннего состояния, возникающего стихийно, как следствие, беспричинно, при котором человек «предчувствует» негативные события своего будущего и не может их объяснить.

Советы, как попытаться снизить тревожность:

Совет №1. Сведите общение к минимуму с людьми, вызывающими у Вас негативные эмоции. Старайтесь находится среди позитивных личностей.

Совет №2.Научитесь расслабляться в домашних условиях. Принимайте горячие ванны, слушайте релаксирующую музыку, занимайтесь теми делами, которые приносят удовольствие.

Совет №3. Высыпайтесь. Сон – лучшая разрядка от тревожности. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Здоровый сон помогает организму избавится от избытка гормона, вызывающего и тревогу и стресс.

Совет №4.Дыхательная гимнастика. Дышите медленно и глубоко задерживая воздух в легких, не более восьми раз в минуту.

Совет №5. Спорт – замечательный помощник в борьбе с психологическими расстройствами. Бег, скакалка, езда на велосипеде, настольный теннис, футбол, волейбол, катание на коньках, лыжах, плаванье, туризм – все виды активного времяпровождения.

 

 

 

Главный государственный санитарный врач

Хойникского района                                                                             Н.Г. Логвинец

Опубликовано 21 мая 2019
Обновлено: 21 мая 2019
Просмотров: 25
Вверх