5 практических советов. Ныряем в прорубь правильно

  1. Первое, на что следует обратить внимание, – одежда. Она должна быть многослойной и предпочтительно из натуральных тканей. С учетом того, что предстоит раздеваться и одеваться быстро, желательно, чтобы на вещах не было большого количества пуговиц или шнурков: они должны легко надеваться. Это же правило касается обуви.
  2. Перед погружением в воду посмотрите на поручни. Если они железные, держаться за них следует в рукавицах. Взявшись за них на морозе голыми и мокрыми руками, вы можете легко получить холодовую травму.
  3. Перед тем как нырять в прорубь, обязательно нужно согреться. Но не вспотеть! Например, выпить горячего черного (но не зеленого!) сладкого чая и сделать несколько физических упражнений: выполнить несколько махов руками, наклонов или приседаний. Так организм лучше перенесет погружение в холодную воду.
  4. Никаких алкогольных напитков ни до, ни после контакта с холодной водой. Чувство тепла, которое может присутствовать после выпитой дозы алкоголя, обманчиво и способно привести к плачевным последствиям. При воздействии холода на организм сосуды спазмируются, благодаря этому тепло меньше выделяется в окружающую среду. Как результат, этот участок тела медленнее остывает. Вместе с тем даже небольшая доза алкоголя способствует тому, что периферические сосуды расширяются, отсюда и ощущение тепла во всем теле. Кровоток ускоряется, организм согревается, но при этом используются внутренние энергетические резервы. В результате кратковременный эффект согревания после алкоголя превращается в теплопотерю.
  5. После погружения необходимо насухо вытереться полотенцем, быстро надеть вещи.Можно прихватить с собой коврик, на котором будет удобно стоять, пока вытираетесь. Нелишними будут чашка горячего черного чая и непродолжительный бег трусцой. Возвратившись домой, примите горячий душ.

 

По материалом сайта "Здоровые люди" 

Опубликовано 16 января 2019
Обновлено: 16 января 2019
Просмотров: 57
Вверх